脚上有3个表现，痛风找上你了，三类食物助长尿酸，管住嘴( 二 ) 痛风是一种体内尿酸代谢紊乱

由于南瓜属于碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。因此，尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。
3、黄瓜
黄瓜，口感脆嫩多汁，也是适合高尿酸人群食用的。

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研究发现，黄瓜是一种碱性食物，所含维生素C比较丰富，有助于人体内的尿酸盐溶解和排出，因此非常适合尿酸偏高的人食用。
喝二水：
1、长白山黄麦须
长白山黄麦须，是一种很好的碱性食物，将其泡水代茶饮也有着很好的降尿酸作用，调节体内的酸碱平衡，稀释尿液，改善肾功能。
还可能帮助清除血液中多余的胆固醇，降血脂、降血糖，保健心血管。
经常饮用，不仅可以促进代谢，加速尿酸排出，对预防高尿酸引起的并发症也有帮助。

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2、硕参根泡水
硕参根，清肝利胆，利尿消肿，用其泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

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做三事：
1、多运动

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运动可促进体内血液循环，有利于尿酸的排泄。
尿酸高的患者平时要注意多运动，不过要注意，不要做剧烈的运动，可选择游泳，打太极拳等有氧运动。
2、控制体重
当人体摄入的热量太多时，就会身体肥胖，身体肥胖会影响人体的代谢能力，对尿酸的产生和排泄产生不利影响。

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所以，高尿酸患者一方面要注意选择低嘌呤饮食，另一方面也要注意控制热量的摄入量，避免营养过剩，进一步增加身体的代谢负担。
3、注意劳逸相结合
过度疲劳也是尿酸进一步升高和痛风发作的重要危险因素，无论是身体疲劳，还是熬夜引起的精神疲劳，都会使身体无法得到适当的休息，从而影响人体的尿酸代谢。
过度疲劳往往会消耗体内大量的ATP ，在这种大量的身体消耗中，一部分ATP在恢复过程中会转化为尿酸。

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因此，过度疲劳会导致内源性尿酸的进一步增加，也是诱发高尿酸、急性痛风的重要诱因之一。
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