日本人不爱运动，却最健康长寿？这5个原因，值得深思！经过调查研究发现

经过调查研究发现，日本人的平均寿命位居世界各国榜首。其中女性的平均寿命达到87.26 ，男性达到81.1岁。
很多人都发现了日本人身上存在一个很矛盾的现象，他们对于运动的积极性不高，但人均寿命却是最高的。日本人不爱运动，为何却是世界上人均寿命最高的国家？不妨了解一下

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01日本人不爱运动，却最健康长寿？6个原因值得深思
1、——饮食少量而精致
去过日本的人就会发现，日本餐厅中所有的食物大多以小份呈现，一顿饭下来，十几个盘子。
日本人的一餐饭可以涵盖主食类、鱼类、蔬菜类、豆类、水果类等，一餐饭下来就能够全面的满足身体所需。
在1985年，日本的饮食指南中就提倡民众一天尽量吃30种食材，才能达到营养均衡全面。此后，日本都将少量多样化当成每日的饮食准则。
《柳叶刀》一项涉及饮食均衡的研究发现，其实每年高盐分、膳食缺乏、水果摄入不均衡的饮食，可直接或间接造成1000多万人的死亡。

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2、——细嚼慢咽
日本人在吃饭的时候也很讲究细嚼慢咽。咀嚼次数越多，与唾液充分混合，容易消化吸收。细嚼慢咽能将食物磨成更细小的颗粒，使食物更容易“运输” 。
其实在吃饭时慢慢吃，咀嚼的越久就会向大脑传递信号， “你已经饱了” ，这个时候很容易产生饱腹感，有助于控制摄入量，达到健康饮食八分饱。
而且随着人年龄的增长，肠胃蠕动能力会逐渐下降，慢慢的咀嚼可以减轻肠胃负担，从而减少肠胃疾病的发生几率。

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3、——绿茶
有很多的养生专家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一，因为绿茶中具有多种保健功效，可以起到抑制胆固醇的吸收，减少胆固醇在体内囤积的作用。
绿茶具有杀菌、消炎、延缓血管动脉粥样硬化的功效，有效降低心脏病以及血管疾病发生的几率。
此外，在绿茶中还含有鞣酸成分，特别是它的抗氧化能力是维生素E的10倍之多。其中所含的茶多酚更是强氧化剂，能够抑制细胞的突变，延缓衰老。

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4、——水产品摄入多
日本由于地理位置的优势，平时饮食多以海产品为主，鱼类食物吃得相对较多，尤其是深海鱼肉，甚至超过了主食的摄入量。其实这无形中对他们的身体健康起到了莫大的帮助。
鱼类中含有较多的优质蛋白，同时对人体有益的胆固醇含量较高，所以平时常吃鱼对身体健康非常有好处。
除此之外，鱼类食物多属于白肉，脂肪含量相对较少，即使经常吃也不会导致肥胖。

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5、——饮食清淡
日本人在饮食上追求原味，怎么清淡怎么来，食物生吃更好。
他们非常喜欢将生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜拌入调料汁直接生吃。这样既可以减少高温热油对营养素的破坏，也会减少油类的摄入。
清淡饮食确实更利于健康。中医院内分泌科专家指出，高盐饮食会导致高血压、胃癌、骨质疏松等多种疾病的出现。
【日本人不爱运动，却最健康长寿？这5个原因，值得深思！】尤其是高浓度的氯化钠，可以直接破坏胃部黏液，间接促进致癌物质进入胃粘膜。