近视|预防近视从基础抓起，这6点小技巧掌握了孩子就能摆脱眼镜的困扰儿童健康

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近视给青少年成长中带来很多影响，既影响到正常的学习娱乐交友，也给健康带来了很大的影响，如果出现近视，一定要尽快的去正规医院检测并佩戴眼镜，避免近视度数增加。
但在日常生活当中，应当积极去做好下面这六件事，对于预防和改善近视眼有着非常大的帮助。
预防近视，做好“远视储备”才是关键：
0-6岁是预防近视的最佳时期，这个阶段要尽量控制近距离用眼，重点保护“远视储备” ，为小学阶段预防近视争取更大的空间，养成良好的用眼行为习惯。
什么是“远视储备”？简单来说，孩子小时候处于远视状态，可以在一定程度上抵消近视。如下图：“绿宝宝”4岁拥有+2.25 度的远视，之后随年龄增长而递减，到12岁转为正视眼，此后有机会一生不近视。
预防和改善近视的具体方式方法：
1 ，创造良好的用眼环境，灯光的照明要以不明不暗为宜，太亮会刺激眼睛，太暗会加重眼睛阅读的负担。
2 ，保持正确用眼的习惯，在看书的时候一定要坐姿端正，眼睛距离书本三十三厘米左右，超过五十分钟时，应该要休息十分钟，不可以趴着或者是躺着看书，走路或者是坐车的时候不可以玩手机。
3 ，每天都应该坚持做眼保健操，每隔半年的时间就应该做一次视力检查，如果发现有近视的情况，应该去正规医院进行验光，并且佩戴合适的眼镜。
4 ，看电视的时间不可以太长，眼睛距离屏幕的距离最少要在两米，看半个小时之后应该停下来休息十分钟才可以。
5 ，应该要多参加些户外活动，比如说放风筝，打球等等，放眼远眺能够有效的去缓解眼疲劳，对于预防近视眼有很大的好处。
6 ，合理的饮食，要补充足够的叶黄素和维生素，少吃一些甜食和膨化食品，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些含有维生素A和B1的食物，增加这些维生素能够预防视疲劳。
【近视|预防近视从基础抓起，这6点小技巧掌握了孩子就能摆脱眼镜的困扰】END
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