不吃晚餐的养生方式，这类人不适合，会有这三种危害( 二 ) 古人有倡导“过午不食”的饮

少荤多素
晚餐不能吃得太过油腻，要以清淡易消化的食物为主，多素少荤，肉类可选择鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白食物，晚餐素菜要多于荤菜，主食可选择面条、小米粥等易于消化的食物，减轻消化系统的负担。

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不要吃太饱
晚饭后人体活动量不大，夜晚人体消耗的能量也比白天少，因此晚饭不能吃得太饱，以免加重胃、胰腺等消化器官的负担。晚餐吃得太多还会导致热量过剩、脂肪堆积，引发肥胖。
对于一些肥胖人群，医生会建议晚上少吃或者下午五点后就不再进食，但这都是根据每个人自身身体状况来决定的，并不适合所有人，盲目跟风只会对身体造成伤害。
一日三餐是人类流行了千年的饮食习惯，符合人体新陈代谢规律，长期不吃晚饭不仅不能养生，还会导致身体营养跟不上，诱发多种疾病。

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科学养生，合理控制饮食，注重营养均衡、三餐规律，比少吃一餐更健康。