好习惯|不想糖尿病损害肾功能，养成5个好习惯，到老你也不会尿毒症

超过60岁的老年人，大多都有血糖高的问题，且现在糖尿病年轻化趋势很明显，一些人早早被糖尿病缠身，严重影响了后半辈子的生活。更可怕的是，糖尿病是个“闷不吭声做坏事”的疾病，长期高血糖会损害全身的器官，引发一系列严重的并发症，如糖尿病肾病、视网膜病变、心脑血管疾病等，这也是糖友短寿的重要原因。

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其中最严重的就是肾衰竭，糖尿病“偷袭”肾脏后，肾脏发出危险信号不明显，眼看着肾功能一点点损坏，不少糖友却毫无察觉，最终致尿毒症。看似大家对糖尿病很熟悉，实际上一些糖友并不很了解糖尿病及控制血糖的方法，刚发现病情时都很迷茫。控制血糖，防止并发症5项要记牢：

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服降糖药要做到“1长2调3不”服用降糖药是现在治疗糖尿病最主要的方法，目前常用的降糖药包括二甲双胍类、磺脲类促泌剂、α-糖苷酶抑制剂等药物，其中对于长期糖尿病患者，通常是二甲双胍作为基础药，联合其他药物服用，以达到更高效的降糖药。有些糖友说吃药不少，但血糖还是不稳定。服药糖友要记住一坚持长期用药，二及时调整用药，三不擅自停换药。合理用药才是血糖稳定的基础。

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饮食有“忌口”，血糖不失控血糖高忌口一方面本身能避免血糖反复升高，二提高降糖药药效。糖友忌口整体为三方面：少吃含糖分高的食物、少吃油炸、烧烤类食物、少吃零食。含糖分高的食物除了糖果、巧克力等，主食中含淀粉多的食物也要少吃；油炸、烧烤类食物含盐、脂肪、胆固醇都高，糖友应远离；糖尿病患者应当戒掉零食，合理搭配三餐，增加水果蔬菜的摄入。

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运动降血糖，天然好搭档平时养成运动的习惯，有助于健身强体。对于糖友来说坚持勤做有氧运动，能促进新陈代谢，消耗体内多余的能力，加速糖原的代谢从而稳定血糖。糖友可以选择游泳、跑步、力量训练等多种运动组合搭配，坚持下去就能看到明显变化。

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血糖、糖化血红蛋白，指标一个不放过只知道吃药、运动、忌口，却不按时复查了解血糖的情况，等于白做了。定期的检查血糖、糖化血红蛋白等指标是即使了解血糖情况的关键，也是检验糖友控糖是否合格的判断。除此之外，除了检查这些指标，超过5年的糖友也要定期检查肾功能、眼睛、心血管等指标，以防止并发症的发生。

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保持良好心态，戒骄戒躁多数糖友都会被糖尿病伴随终身，甚至要终身吃药治疗。有些糖友不愿如此，就寻找偏方、四处打听“根治”糖尿病方法，买一些所以的“降糖药”“保健品”，结果钱不少花，还耽误了治疗，导致病情恶化。糖友要明白糖尿病目前没有根治方法，切勿偏听偏信，调整好自己的心态，糖尿病不可怕，最可怕的是你走入误区越走越远。