46-55岁，进入生命高危期？请牢记“一勤、二净、三补、四戒” 人的一生也是有一定的生命周

人的一生也是有一定的生命周期，大致可以分为4个阶段。
1~35岁也是人生的活跃期；
36~45岁是疾病形成期；
46~55岁是生命高危期；
56~65岁是安全过渡期。
通过以上这几个阶段，我们能够了解到对于人体而言最危险的莫过于46~55岁，这也是生命的高危期，在这段时间内，身体各项器官功能大不如前，也是疾病的爆发重要时期，严重影响人们的健康生活，所以在这段时间内也是养生的一个正当时。

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46-55岁，进入生命高危期？请牢记“一勤、二净、三补、四戒”
【一勤】
1、勤运动
俗话说：“生命在于运动” ，过了46岁之后，也是进入了生命的高危期，一定要注重及时改掉懒惰的习惯，坚持运动。
这样能够增强自身的代谢功能，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。同时也能够增强自身的功能运转，降低患病几率，为自身健康保驾护航。
而在运动的时候一定要量力而行，结合身体的体质来选择运动方式，有助于起到养生的效果。

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【二净】
1、肺部“干净”
肺、主气，司呼吸，也是人体进行气体交换的重要场所，肺的好坏也是影响的个人的健康状况，长期吸烟，很容易降低肺功能，诱发肺部疾病，也会增加患病几率，甚至肺癌的风险。
所以一定要及时戒烟，也要注重现实运动，深呼吸多喝水有助于清肺排毒，保持肺部干净，有助于为自身健康保驾护航。

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2、肠道“净”
肠道干净，也是人体的关键，俗话说肠“净”人长寿。肠道作为最大的排毒器官，我们所摄入的食物也是在肠道内部分解吸收的，及时将毒素排出体外，才有利于减轻肠胃的负担，也有利于身体的健康。
所以在生活中，一定要注重勤喝水，有助于润肠通便，也要注重补充纤维素，能够排毒养生，呵护身体。

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【三补】
1、补充水分
水是生命之源，也是人体最好的排毒剂和稀释剂，及时补水有利于缓解皮肤干燥等问题，而且还可以增强自身代谢能力，加速体内毒素排出。
特别是46岁之后也是要注重及时补水，这样才能够润肠排毒，保护血管，减轻身体的负担，帮助为自身健康加分助力。

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2、补充粗纤维
刚才也说到要想保护肠道干净，及时补充纤维素也是非常重要的，像素纤维能够帮助润肠通便，同时也可以刺激肠壁软化粪便，加速毒素排出，调节肠道内部的环境。
比如说常见的玉米、燕麦、红薯等等，其中的粗纤维含量也是比较丰富的，坚持食用既能够满足人体所需，同时也可以帮助排除毒素，减轻身体的负担，让你顺利度过生命高危期。

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3、补钙
老年人上了年纪，各项器官功能大不如前体内钙质也会有所流失，这样骨骼也会变差，从而就会出现骨质疏松、腿脚不利索的情况。
所以在这个时候一定要注重补充钙质，可以选择喝一些牛奶，吃一些豆制品，都有利于补充钙质，保护骨骼的健康，降低骨质疏松的发病率，让你身体健康更强壮。