秋天是万物成熟和收获的季节|自古逢秋悲寂寥，多有疾病被诱发，除了服药稳病情，还需注意这点秋天是万物成熟和收获的季节

秋天是万物成熟和收获的季节，也是落叶纷飞、万木凋零的季节。此时，人体阳气随自然界阳气开始内收，阴气渐长，整体呈现一个“收”的姿态。因此，此时的养生也当注意养“收” 。

文章图片
根据中医五行学说，肺属金，为阳中之阴，与自然界秋气相通应；七情中“悲”属金，因此在秋天，尤其是秋雨连绵的时候，人们除了容易“秋燥” ，也易产生伤感的情绪，表现为凄凉、苦闷、悲伤的情绪，我们也习惯称之为“悲秋” 。 “悲秋”导致的情志变化极易诱发心脑血管疾病，老年人尤易由此产生抑郁症。此时期养生当注重如下2个方面：
情志当收敛
《素问·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 ”
秋季是收获的季节，秋高气爽，日照减少，气温渐降，自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量，为即将到来的严冬做准备。人体在秋季时，阳气逐渐由表趋里，气血运行减缓，新陈代谢相应减慢，腠理汗孔开闭有时，汗液排泄减少。人体亦如秋收一样，气机逐渐由夏季的滋长转变为收敛，使正气存于体内来抵御秋日的肃杀之气。故而秋季调神的重点在于收敛，以应秋气。在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺其自然，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。秋冬季节是人体阳消阴长的时期，人体的新陈代谢也开始缓慢，逐渐进入了养藏时期。故此秋冬之际应注意顾护人体的阳气，不要让秋冬寒凉之气伤害到人体；同时，收藏阴精，秋冬养阴；注意保持情绪乐观，不要过分悲忧。通过情绪的调节、舒畅，来保持肺气的清肃正常、肾精固藏，以顺应秋冬季节“收”“藏”的自然特性。
因而，归结秋季的特点，便突出一个“收”字，养生也就要从“养收”着手。顺应秋季自然界的这种气候变化以及人体的生理变化特点，合理地安排日常生活起居，才有利于我们的养生保健。

文章图片
情志当安宁
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。人应当保持情志安宁平静，收敛向外宣散的神气，不要让情志向外越泄，达到天人合一的状态。
除了顺应秋气，让情志收敛，还需要做到保持内心的平静。秋季特点是阳消阴长，阳为动而阴主静。秋季开始阴气渐长，使阳气渐渐收敛，入于阴气之中，得到阴气的荣养，以备来年阳气生发。所以秋季也当保持情志的安宁，若情志急躁则容易引起阳气妄动，不能收敛，同时由于环境温度的降低，阳气已经渐渐入于阴气，若此时阳气妄动也极其容易导致阴气被伤，从而导致阴虚而不养阳，甚者更导致冬季阳气不充，春季阳气生发不足等相关疾病的发生。所以老一辈的人讲究在秋季吃一些益气润燥的食物如冬瓜、百合、枸杞等养阴润肺防“秋燥” ，就是为了符合秋季特点，来辅助情志和气机的收敛安宁。
此外，中医五行学说中，秋属金， “金曰从革” ，即描述了秋的特性具有“肃杀、沉降、收敛”之意。从五脏角度来说，肺属金，与秋气相通应，故每到秋季当特别注意肺的保养，使情志安宁，以缓和秋天的肃杀之气。