维生素d|10月是孩子的黄金补钙期，多吃长高菜，营养丰富，补钙长高体质强

随着现在气温的降低，孩子们每天都是穿着厚衣服厚外套，厚衣服厚外套让原本就肥胖的孩子们更加显臃肿了，但是不穿厚衣服又会冻感冒，所以大家趁现在可以开始抓紧减肥了，趁着过年来临之前，早点瘦出一个好身材，迷倒亲戚与小伙伴们。天气变冷，很多孩子都会开始偷懒，早上起不来干脆就放弃跑步减肥的念头了，但小编告诉大家凡事贵在坚持，不能放弃，成功就会属于你！

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今天介绍的这道“长高菜”含有丰富的钙元素以及维生素D，孩子常吃个头蹭蹭长，它就是油菜炒香菇，来看看吧!
这个季节孩子可以多吃一点香菇，因为香菇中含有丰富的维生素D，非常有利于孩子的骨骼发育，孩子如果离开铁元素和锌元素对于身体发育是会受到影响的，而香菇当中则含有大量的铁元素和锌元素，孩子吃了可以补充各种身体所需的营养物质，蹭蹭长高。

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油菜是一种常见的蔬菜，油菜当中丰富的膳食纤维有助于我们对于食物的消化和吸收，帮助我们快速吸收钙元素。并且孩子经常吃油菜可以促进骨骼发育，让身体更强壮，身体更健康。油菜中还含有维生素C以及胡萝卜素等，所以孩子吃了还可以增强免疫力，减少生病的概率。

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油菜不仅可以促进长高提高免疫力，油菜中的维生素A对孩子的眼睛也有非常好的保护作用，可以起到缓解眼疲劳、缓解眼睛干涩的问题，所以近视的孩子也可以通过食用油菜来改善，秋天便秘的孩子们也要多吃一些油菜，加速人体的蠕动速度，有利健康。

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【 维生素d|10月是孩子的黄金补钙期，多吃长高菜，营养丰富，补钙长高体质强】时间眨眼而过，今天就来到了开学的第二天，美好的日子总是短暂，孩子们开学就要面临月考的带来，每天在家认真复习，争取考出一个好成绩！