颅内压|高血压的人，早上牢记“3要、3不要”，助你平稳血压更长寿！

高血压大家都不陌生，是日常生活中最常见的一种慢性疾病，发病率比较高，据数据显示，每5个人中就有一个高血压的人，并且全球每年因高血压失去生命的人数大概有900万，高血压已经成为了威胁人类健康的第一大隐形杀手，如果你已经濒临高血压病的边缘，那么一定要提高警惕了。

文章插图
高血压的人最重要的事情就是控制血压，除了注意平时的饮食，日常的生活习惯也应该特别注意，尤其是早上起床这段时间，是血压的一个高峰期，大多数的高血压并发心脑血管疾病都是在这个时间段，因此，血压高的人要格外注意。血压高的人早上牢记3要1、要慢慢起床早上起床后，人的身体还未完全苏醒，并且早上这个阶段血压波动比较大，如果迅速起床，那么很容易引起脑供血不足引起颅内压上升，对于平时血压高的人来说血管特别容易破裂引起颅内出血，因此，起床后要让自己有一个适应过程，在床上多躺几分钟再起床。

文章插图
2、要慢慢起身很多中老年人都有便秘的毛病，每天早上蹲厕所的时间过长，这个时间也要注意不要过快起身，防止血压迅速升高，眼前一黑头晕摔倒发生危险，降低心脑血管疾病的发病率，此时应缓缓起身，给身体一定的缓冲时间。

文章插图
3、要监测血压对于高血压的人，一定要按时检测血压，尤其是晨起的检测是最重要的，同时吃完早餐后、午睡前、晚餐后、睡前等多个时段监测血压，如果早上的血压偏高，那么一定要服用降压药，等血压控制平稳了再出门。

文章插图
血压高的人早上牢记3不要1、不要过冷秋冬季节低温较低，尤其是早上起床后如果穿的过少不仅会有感冒咳嗽的风险，还容易引起血管的收缩，血压迅速升高，因此平时血压高的人一定要做好保暖，不要让自己处于打冷战的状态，不利于血压的控制。

文章插图
2、不要大量运动运动可以提高心肺功能和人体的抵抗力，但是对于高血压的人来说，大量的运动会引起身体不适，提高高血压升高几率，最好选择7点以后再运动，时间掌握在半个小时即可，一定要懂得把握度，不可过度劳累。

文章插图
3、排便不要太用力血压高的人，排便太过用力就会增加腹压，引起血压和颅内压增高，很容易发生意外，引发心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，尤其是对于血压偏高的中老年人来说，一定要调理饮食不要便秘。

文章插图
图片均来自于网络！