95后马来西亚健身女孩，坚持运动，高颜值和蜂腰翘臀齐聚一身导语：随着经济发展的逐步完

导语：随着经济发展的逐步完善，人们不再只关注金钱的积累。健身成为新的社交潮流，好身材成为社交新名片。
近日，一张马来西亚95后美女的健身照曝光。她看起来清纯可爱，皮肤白皙水嫩。她看起来像一个天真无邪的美人。她的身材和容貌与整体的修长形成了鲜明的对比。

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同时，在不失凹凸的情况下，纤细的腰身和高挑的臀部完美诠释了什么是天使脸和魔鬼身材，令人羡慕。不少网友和网友感叹自己身体的保养！
这个马来西亚美女叫蓝星蕾。她出生于1995年，是去年亚洲百强DJ之一。她是专业的DJ 。她在这方面有着深厚的专业知识，经常能引爆观众。
蓝星蕾不仅仅是一份DJ工作。在业余时间，她还兼职做模特。一秒可能是天真无邪的女学生，下一秒她将成为性感女王。她可以毫无压力地在多个角色之间来回切换。

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多重职业的背后，蓝星蕾其实是个女学霸。她毕业于新加坡高等教育学院，获得法律和商业硕士学位。她是一个真正的“别人家的孩子” ，集身材、美貌和知识于一体。
蓝星蕾优秀身材的背后，是她多年锻炼的结果。当她只是一个成年人时，其他人通过控制饮食来减肥。她做了相反的事情，选择了更难的练习。这个练习持续了五六年。有氧运动和无氧运动相辅相成。

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【95后马来西亚健身女孩，坚持运动，高颜值和蜂腰翘臀齐聚一身】从高位下拉，跑步、俯卧撑、举哑铃、划船、打篮球等都不是问题。我每周去健身房3-4次。平时的运动以力量训练为主，有氧运动为辅。因为女性的先天体脂率较高，所以锻炼肌肉的概率较低。
做了大量的力量训练后，她就不会担心肌肉结实的样子了。多年的运动会让她的身材越来越好，高腰翘臀，身上没有多余的赘肉。肉质区域没有多余的脂肪。

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典型的“S”形是每个女人都期望的。在坚持力量训练的同时，她没有把有氧运动拉下来。一般来说，有氧运动主要用于减少体脂和保持苗条身材。
健身给她带来了很多好处。她身材苗条，皮肤更紧致，肌肉更结实。与此同时，她的精神状态也越来越好。面对工作和学习的压力，她的抗压能力逐渐提高。她每天都生活在充实的精神状态中。可以说，健身已经完全成为了她生活的一部分，一两天不运动，她就会觉得别扭。

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我们以同样的方式减肥。我们不需要每天都运动，每周保持3-4次，每次1-2小时。很多人没有时间去健身房，所以今天给大家分享一套锻炼方法，否则对你保持身材很有帮助。

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动作一：自重深蹲
作为经典的复合动作，可以说很多朋友都在逐渐深蹲。在整个深蹲过程中，不仅臀部和脚部可以得到全身的相对刺激；
我们将继续涉及全身200多块肌肉。有规律的负重深蹲训练不仅可以让你的双腿更强壮，还能持续实现全身相对对称的发展。

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动作二：跪姿俯卧撑