这是前段时间认识的一位糖友发出的自我怀疑|糖尿病：用6个方法调节心理状态，效果堪比降糖药，还免费这是前段时间认识的一位糖友

这是前段时间认识的一位糖友发出的自我怀疑，据说他第一次测血糖并不算很高，空腹血糖只有7.2mmol/L ，餐后血糖值为11.6mmol/L ，糖化血红蛋白值为8.3% 。
但是拿到检查结果后他就慌了，他觉得天都塌了，一方面“上有老，下有小” ，家里资金不充裕，很是担忧；另一方面，自己是一个美食家，意味着以后很多东西都不能吃了。
检查后的一年里，他一边怨天尤人，责备妻子饮食照顾不周，一边胡吃海喝，在饮食方面毫无节制，情绪上波动也很大，也不去健康管理中心。
直到最近发现体重下降明显，小便也有异常，才终于肯在家人的陪同下来看病，但都还不愿意相信自己得了糖尿病。
其实，生活中有不少这样的糖友，在病情发现之初不重视，或是否认患糖尿病、忧虑未来、指责周围人、沮丧难过、无助等。
等到真正重视身体时，病情已经比较严重，甚至因为没有及时治疗和定期监测血糖，而诱发了并发症，悔之晚矣。
这都是患者不重视心理调节的缘故，调节好心态就是一剂免费的降糖药物，对逆转糖尿病有事半功倍的好处。

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那么，糖友们该如何进行心理调节呢？下面给大家分享6个好方法：
1、金钱观
俗话说“钱不是万能的，没有钱是万万不能的” ，生活经验证实，钱确实可以解决很多问题。
比如有钱人失恋了出去旅游一圈，购物一下，沮丧的情绪就能缓解不少。而穷人失恋了，只能正常上下班，然后晚上躲在被子里哭。
不少患者经济条件并不乐观，不是他们不想治，而是没钱治，得到确诊结果瞬间悲从心来。
所以，在有条件的情况下努力挣钱，有了钱就有了底气，可以选择更好的治疗方式。
当然，如果没有充裕的资金，我们也可以通过饮食控制、血糖监测、运动、口服降糖药等院外治疗的方式控制糖尿病，千万别放弃。

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2、正确认知
心理学上说，一件事对你产生什么样的作用就看你如何看待它。很多人对糖尿病的认识还不足，存在很多误区，一被确诊为糖尿病就否定自己，丧失对生活的兴趣。
所以，接受糖尿病的健康教育，这有利于控制糖尿病，血糖控制好了，人的情绪也会平稳很多，同时当你对一件事有了掌控度，你就会更加自信，也就不会沮丧、抑郁了。
3、暗示调节
暗示作用对人的心理活动和行为具有很大的影响，我们可以跟自己进行对话，比如安慰自己不要灰心、不要放弃、自己控制得很好等来缓解心理压力。

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4、放松调节
通过对身体各部主要肌肉做系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反应,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
5、合理宣泄
情绪是用来调节的，而不是用来压抑的，如果糖友们有了负面情绪，可以通过写日记、痛哭或是向亲人、好友倾诉等方法来调节。
我个人非常喜欢写日记，因为我觉得每个人的生活都不容易，何必再把不愉快转移给身边的人呢？并且写日记也不用担心自己的事情被传播开来。
6、情志转移
当我们心情糟糕的时候，可以做点平时感兴趣的事情，有意识地转移注意力，比如健身、唱歌、跳舞、旅游……
总而言之，不管遇到什么样的情况，都不要让自己的负面情绪放任自流，陷入更加沉重的悲伤中，即使是确诊患病，要记住，保持良好的心情，才能更好地控制病情和掌控自己的生活。