早餐|体重过百的人，吃4种“减肥”早餐，图4多吃怕瘦过头

减肥是很多人都一直想做并且在努力的一件事，但是最终成功的人却非常少，很少人能够长期的坚持下去，然后中途放弃，前面所做的事等于白费功夫，但其实生活中很多食物都是具有减肥效果的，所以想要减肥的话可以在生活中注意饮食，免去吃减肥药的痛苦，今天小编就给大家介绍4种减肥早餐。

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1、玉米玉米大家都不陌生，平常生活中我们偶尔会吃到，但是可能不定时间的吃，有可能是早上，有可能是中午，也有可能是晚上，但其实早上吃玉米时最好的，肠胃会充分的消化玉米的营养，玉米中含有的元素可以分解脂肪，长期吃是可以减肥的。

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2、薏米粥薏米具有祛湿气的功效，因为很多人的其实可能只是虚胖，或者是因为水肿导致的胖，而薏米就可以很好的祛除体内的湿气，然后消除水肿，然后就可以顺其自然的瘦下去了。

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3、鸡蛋早上的时候吃是可以补充身体所需要的营养的，鸡蛋中含有的蛋白质是很丰富的，而身体内摄入一定的蛋白质后，会在一定程度上缓解体内的饥饿感，所以坚持每天一个鸡蛋，也是可以减肥的哦。

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4、蔬菜水果沙拉我们都知道蔬菜和水果是有很好的减肥效果的，水果和蔬菜都具有促进消化通便的效果，但是要注意的是，选取水果和蔬菜不要选错，选成了热量高容易长胖的，还有吃之前记得先喝一杯温水，让胃缓一缓。今天的分享就到这里了，喜欢的朋友可以点赞和留言。