运动|瑜伽并非一时的心血来潮，坚持与努力，你会遇到更美好的自己！运动

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【运动|瑜伽并非一时的心血来潮，坚持与努力，你会遇到更美好的自己！】

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练瑜伽，绝不能敷衍，要将这项运动融入到自己的生活，如果如同小猫钓鱼一般，三天打鱼两天晒网，最终只会一事无成，瑜伽不分年龄、不分性别，但是分毅力，有坚持的人可以将瑜伽练得更好，而意志薄弱的人很有可能中途放弃。
很多人运动总是爱以年龄为借口，认为年纪大是一切运动的挡箭牌，其实你只要选择合适的动作与体式，在自己体能满足的情况下，很多瑜伽练习是可以完成的，并且瑜伽是一个循序渐进的运动，我们不可能一开始练习就上强度，从基础的动作开始，日益打磨自身的身体素质，当你熬过了枯燥的新手期，在肢体力量与柔韧性都达到一定条件时，有难度的瑜伽动作自然可以完成，关键还是在于你是否能坚持住。
你需要谨记的是，瑜伽绝非一时的心血来潮，付出足够的坚持与努力，你才能收获想要的成功，下面我介绍一些经典瑜伽动作，助你夯实基础，通向更高深的瑜伽殿堂。
动作一：骑马式（左）

呼气身体前屈低头，放松背部，吸气撤右脚向后一大步，右膝跪地，展平脚背，左小腿垂直地面，脚掌压实，吸气缓慢立直脊柱，手臂从侧面向上提升，在头顶处合掌，眼睛看向手指尖的方向，胸口不断向上延展来到骑马式，保持这个姿势，骨盆水平自然的下沉，充分打开右侧的髋部，最后一个呼吸，准备下面的动作。
动作二：鹿式侧伸展（右）
慢慢睁开眼睛，将双腿伸出，活动一下僵硬的脚踝，活动一下脚趾，打开神经末梢的关节，然后屈左膝向外，左脚放在左臀的外侧，脚背贴地，屈右膝后右脚掌平贴在左大腿的内侧到鹿式。吸气展臂侧平举，呼气时身体向右侧弯，右手向前移动一小步，手掌落地，屈右肘，左臂贴耳，注意力放在左侧的肋骨上，如果你的颈椎不适的话，可以望向地面的方向，不要过于的担心左臀抬离地面，可以稍稍悬空，每次吸气时找到左侧肋骨的扩展，呼气落下左手，立直上身，依次伸直右腿和左腿，再次活动脚踝和膝盖。
动作三：挺尸式
双腿、双臂自然的放松打开，两脚的脚尖自然冲向外侧，掌心向上，闭上眼睛，先让呼吸慢慢的平静下来，放松整个身体，放松四肢、双脚、小腿和大腿，放松腹部的肌肉、臀部和背部的肌肉，放松整个肩膀，放松手臂，放松颈部的肌肉，放松整个头部，松弛脸颊、眼睛，放松嘴角，在这里继续享受身体的放松，向后这样的平静，如果需要起身可以转向右侧卧慢慢坐起。
动作四：婴儿式
呼气屈膝，跪回到地面，展平脚背，身体向后，让臀部坐回脚跟，低头，额头落向地面，来到婴儿式休息，如果你的额头无法触地，可以让小臂互相交叠，让额头放在小臂上，在此停留，闭上眼睛，放松呼吸的节奏，放松双腿，恢复身体的能量，在这里做深长的呼吸调整，感受身体完全的放松，彻底的平静下来。