减肥很简单，牢记5条减肥真理，就能2天1斤的速度往下瘦减肥方法

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减肥有捷径吗？减肥可能没有捷径，但是有正确的方法可选择。如果你选择错误的方法，减肥就会变得异常苦难，几乎不可能成功；但是，如果你选择正确的方法，减肥就会变得轻松很多，你将会发现瘦下来并不是一件困难的事情！减肥难度会无限降低，根本没有瘦不下来的理由！

今天，小编总结了减肥过程中最重要的5条减肥真理，只要你将这些真理融入到日常生活中，就能以每两天减去一斤的速度走向瘦身成功，这并不是不切实际的期望！只要你坚持贯彻这些真理，你就能有效减肥！
1、靠意志力减肥不可能成功
成功减肥并不仅仅依靠意志力是不可能的。很多人将自身减肥的失败归咎于意志力不足，但实际上，你是否想过减肥方法本身是否可行呢？
意志力是一种有限的资源，就像你连续加班一个月后，工作效率会下降一样。在减肥过程中也是如此，不是一切问题都可以依靠意志力解决。比如，你不可能一周都不吃任何食物，也不可能每天跑10公里，因为这些与身体的本能相违背。

那些过分强调依靠意志力的减肥方法是错误的方法。将所有希望寄托于虚幻的\"意志力\"只会不断否定自己的能力。
2、最好的减肥方法是靠习惯
之前小编提到过，所谓的“易瘦体质”实质上是建立在“易瘦习惯”之上的。如果你养成良好的习惯，就不可能轻易变胖！
很多时候，通过极端的节食和疯狂运动确实可以让你瘦下来，但是，一旦你达到目标后，你能够持续这样的生活方式一辈子吗？如果不能坚持下去，那体重很可能会反弹。

相反地，如果你的减肥方法不是通过极端的节食和运动，而是通过改善自己的生活习惯，培养更健康的生活方式，那么这些习惯会成为你一生中保持体重稳定的关键。
3、不要完全相信网上流传的减肥方法
虽然网络上有很多减肥方法，但有几个人真的能够成功减肥呢？
大多数人没有足够的时间和精力来系统地学习有关减肥的知识，因此缺乏对减肥方法是否正确的判断能力。他们可能会盲目采用不健康的方法，结果只会劳累自己而无法成功减肥。

有些减肥方法确实是正确的，但正确的方法未必适合你。每个人的年龄、身高、体重、基础代谢、生活方式都不同，适合别人的方法对你来说可能没有效果，或者很难坚持下去。
举个例子，如果你真的没有时间做饭，那么吃食堂外卖也有方法可以选择健康的饮食；如果你没有时间进行正式的运动，你可以利用食物的热效应和日常活动消耗一定的热量。然而，这些方法并不是网络上的信息可以完全告诉你的，你需要逐渐探索和发现适合自己的减肥方式。

4、不要低估你吃下去的热量，也不要高估你运动消耗的热量
大多数人都倾向于低估自己摄入的热量，同时高估自己运动所消耗的热量。所以，仅仅依靠“少吃多动”往往并不能达到真正的减肥效果。据BBC曾进行的一项调查发现，人们经常会低估自己摄入热量的50% 。这其中包括零食、饮料、调料等不起眼的热量来源。