大枣|鱼摆摆博士：请问褪黑素真地能帮助睡眠吗？失眠

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

可爱的小企鹅，聪明活泼的小鹿，勇敢认真的小豹子，大家一起来聪明睿智的鱼摆摆博士的百科课堂，来学习千奇百怪的知识吧！

小鹿说：“鱼摆摆博士，请问褪黑素真地能帮助睡眠吗？”
鱼摆摆博士说：“是的。 ”
褪黑素的确能够帮助睡眠。
在夜晚的时候，当我们准备入睡的时候，按照自然规律，身体褪黑素分泌就会增加，来让身体做好睡眠的准备。
当白天醒来之后，就褪黑素分泌量就会逐渐减少，让身体逐渐醒来。
我们之前也曾经说过，起床之后，无论天气如何，都请大家能够沐浴一下清晨的阳光。

这是一个不可缺少的行为习惯。虽然非常简单，但却特别有效。因为日光能够有效的帮助我们的身体，抑制褪黑素的分泌，减少它的分泌量，也就更容易让我们醒来。
但是对于有的人而言，他们需要晚上工作，白天睡眠，很难和日光进行正常的接触，那么慢慢的他们的身体节律就会出现错位。
还有一种情况就是盲人，对于视网膜受损的盲人患者，他们无法感受到光线，因此也就无法与自然节律相配合，最终就会出现白天睡觉，晚上睡不着的糟糕情况。

因此有科学家专门针对他们的情况进行了研究，研究发现，当这些人服用了褪黑素之后，他们就可以有效的和自然节律的24小时保持同步。
【大枣|鱼摆摆博士：请问褪黑素真地能帮助睡眠吗？】能够维持正常的白天醒来，晚上睡眠的状态。
正是通过这样的研究，使得对我们的睡眠和身体节律发挥重要作用的褪黑素受到了广泛关注。
但是需要注意的是，褪黑素不是对所有人都有效。
通常情况下，服用褪黑素有效的一般都是老年人。

因为随着年龄的增加，我们的身体自然分泌的褪黑素总量就会减少，使得我们对光线的感受能力会减弱。
因此就会出现睡觉较少和容易醒的问题。
所以对于他们而言，服用褪黑素有非常大的帮助。
但是对于年轻人而言，如果并不存在视力问题，能够正常感受光线的话，那么不服用营养品，只依赖自身，也是可以分泌出自给自足的褪黑素的。
与其服用营养品，不如转换意识，养成更好的行为习惯，这样方式更加科学。

所以晚上到点了就去睡，白天天亮了就起床，这样才是更加科学的生活方式。
而我们也完全可以免费使用清晨的日光，来帮助身体内褪黑素的正常分泌和作用。
如果能养成良好的行为习惯，无疑是更加划算而又健康的生活方式了。