不要熬夜保持良好的睡眠
此外就是娱乐活动 ， 现在大家都喜欢“宅”着 ， 本来周内就要在公司从早坐到晚了 ， 周末继续宅的话我们的心肺功能可能会退化 。
研究发现：
长期户外爬山的老年人心肺功能显著高于市区老年人 ， 并在此基础上 ， 通过对市区老人6个月的干预试验 ， 发现其各方面功能都有了长足的进步 ， 证明了耐力运动对抗衰老的重要性 。

多进行一些户外的运动
运动确实会让人显得更加年轻 ， 从外表就能看出来 。 比如说此前肩负使命 ， 毅然奔赴抗疫前线的钟南山院士 。 大家当时看他的外表都觉得他最多才70岁 ， 没想到那时的他已经80多了 。 正是因为坚持运动健身 ， 才让这位已经八十的老人看起来精神矍铄、如此年轻 。
当然 ， 除了这两点以外还有一点也很重要 ， 就是保持年轻积极的心态 。 心态对人的影响是深远的 ， 不要过于焦虑确实能够延缓衰老 ， 身体机能的衰老并不影响我们保持“年轻的心态” 。

要有积极的心态
希望大家可以像凯鲁亚克说的那样“永远年轻 ， 永远热泪盈眶” ， 不论走到人生的哪个阶段 ， 都要永远热爱生活！

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