睡眠|吃香蕉加一宝，常食睡眠好了，血管畅通无阻，皮肤更细腻！

吃香蕉加一宝，常食睡眠好了，血管畅通无阻，皮肤更细腻！

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香蕉的功效与作用香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。防治冠心病胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。防治胃肠溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

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莲子的功效与作用1、帮助睡眠、降压。莲子内含有的大量的生物碱有着强心安神的功效，可以帮助长期失眠的人员起到帮助睡眠的作用。此外，生物碱N-9还有着降血压的作用。2、补脾止泻。莲子内含有的棉子糖，对于久病等身体虚弱的人员而言是十分温和的滋补品。对于脾胃不好的人员可有调理脾胃的功效。3、去火祛斑。带芯的莲子可以清心去火，还可以祛除雀斑。我们每天都在吃不同种类的食物，食物的不同，营养的价值也是不一样的哦，香蕉大家都喜欢吃的吧，而且营养物质还是比较丰富的哦，可以有促进食欲，提高免疫力的作用，香蕉和莲子一起搭配熬汤的话可以有安神健脾胃的效果，来看看香蕉莲子汤的做法。

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营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、C、果胶、多种酶类物质、钙、磷、钾适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振、便秘、心神不宁等所需材料香蕉2根、莲子100克、白糖5克

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1将香蕉去皮切成小段。2莲子放入水中泡发后，去掉莲心。3再将香蕉与莲子倒入锅中，加适量水，一起蒸熟后，加入糖即可。