秋天吃了不老的食物，不妨多吃，清热解毒，排毒养颜，人体都年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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甜瓜是现在生活中一种比较独特的瓜类水果，这种水果的果肉非常的细嫩甘甜，而且里面的汁水非常的丰富，常吃甜瓜不仅可以为身体补充所需的营养，同时还具有很好的利尿和祛湿效果，同时它的清热解毒作用也非常好，因此我们在平时可以适量的吃一些甜瓜，可以帮助我们赶走体内的湿气。

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豆角是粗纤维较多的蔬菜，可有效缓解孕期便秘的状况。并可促进肠蠕动，排出体内毒素，另外豇豆中含铁和锌元素的量也很高，是一种补充铁和锌较好的食物来源。另外豇豆中还有不可小视的锰，可以防止更年期前后钙质的流失，预防骨质疏松症。还可以中和体内多余的酸性物质。适合素食者或不爱吃肉的人食用

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葡萄中含有花青素元素、葡萄多酚，具有强抗氧化性，还能增强人体的免疫力，有效预防皮肤癌、乳腺癌和宫颈癌。多吃葡萄，不仅能补充身体所需的维生素C ，还能美容延缓衰老，葡萄中还含有矿物质、维生素和人体所需的氨基酸，常吃葡萄具有滋补肝肾，补虚益肝。
【秋天吃了不老的食物，不妨多吃，清热解毒，排毒养颜，人体都年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！