大家好 |学会这三招，肩颈放松大家好

大家好，现在由于大家经常的低头玩手机，玩电脑，伏案工作，导致我们颈椎，肩膀经常出现僵硬，疼痛的感觉，

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出现这种情况，和我们的颈肩部的肌肉僵硬有直接的关系，在生活中，首先我们要改变不良的生活习惯，避免长时间的低头，伏案工作，

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我们中医现在讲究一个30:2的比例，就是低头30分钟，活动两分钟，把你的颈椎，肩周，腰椎向反方向活动活动，
今天分享三个动作，颈肩放松方法，动作一，放松枕骨下肌，用我们的双手去按上去，做一个揉搓，每天三分钟，

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动作二，放松我们上斜方肌，这样做一个拿捏的动作，每天三分钟，

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动作三，放松它的肩胛骨下缘，用我们的掌跟这样放上去，然后做一个揉搓的动作每天三分钟，

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出现颈椎病，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，

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您有颈椎病的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。
【大家好 |学会这三招，肩颈放松】来源：麦向健康小课堂