茶叶蛋|早上起床后，宁愿饿肚子也少碰3类早餐，尽早转告家人( 二 )

早餐的摄入是要营养均衡的，既有蛋白质的存在，也需要有维生素等其他营养元素的存在。
大家可以用水煮蛋搭配一些蔬菜来吃，可以水煮蛋搭配西兰花，水煮蛋搭配黄瓜，这些搭配都是对身体非常有营养的搭配。

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●粥类食物
把粥作为早餐，也是一个非常不错的选择，粥经过煮至之后变得非常软烂，不会给身体带来伤害，也不会刺激肠胃，还能够给身体填饱肚子。
小米粥、大米粥、八宝粥等，都是大家的最佳选择，尽量不要选择粥中掺杂物品多的粥类，比如说皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥的皮蛋和瘦肉都是不好消化的，食物放在早餐吃是是不明智的选择。
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想要早餐吃的好，要避免两种错误做法
▲早饭时间过9点
所谓的早饭就是在早上吃的饭，大家不要过了9点再吃，如果过了9点，那就是上午饭了，就起不到早餐的作用了。

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起床之后，肠胃需要一定的恢复时间，如果在肠胃恢复之前吃早饭，能够帮助肠胃恢复，对肠胃很友好。
如果在肠胃恢复正常状态之后，去吃早饭，不仅会增加热量的摄入，也会影响到午餐的食欲。
▲不吃早餐
不吃早餐也是一个不好的习惯，它可能会引起大家的低血糖，也会影响大家一上午工作和学习的效率，更重要的是它会影响肠胃健康。

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长时间不吃早餐，身体的抵抗力和免疫力都会下降，患病几率会升高，变胖的几率也会增大。
【 茶叶蛋|早上起床后，宁愿饿肚子也少碰3类早餐，尽早转告家人】如果大家想要身体更加健康的话，早餐是一定少不了的，不仅要吃早餐，还要吃好早餐。