机体|重阳节后老年人不可盲目秋冻收敛|运动|老年人|调节|少辛增

【机体|重阳节后老年人不可盲目秋冻】重阳节后老年人不可盲目秋冻
民俗中， “九”有长久、长寿的含意，重阳节寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿。
从中医角度来说，重阳节过了，时令也逐渐进入了深秋。此时天地之气机变化剧烈，由夏季的长旺转为秋季的收敛，人气亦应之。《内经》讲“秋冬养阴” ，就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来，以适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年春天的阳气生发打好基础。所以，重阳节后养生，老年人不可盲目秋冻，以免伤寒，导致疾病。尤其是头部、腹部和足部不能冻。
避秋燥注意保暖
重阳节后，气温下降。干燥凉爽的秋风容易耗伤人体津液，损伤娇肺，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等不适，甚至引起燥咳，经久不愈等症状。这就是典型的“秋燥”（凉燥）。此时，应调整饮食，适度饮水，多吃当季的新鲜水果、蔬菜等，保持室内湿度。老年人尤其要避风寒，注意保暖，避免感冒。
畅情志不要悲秋
老年人的精神调养尤为重要。重阳时节，气温渐冷，风起叶落，更易悲秋。重阳登高，远观红叶，让人心旷神怡。也可高歌咏曲，配以欢快的音乐，穿着暖色调的服饰，既能调节心情，又能消除忧愁烦恼。生活中，老年人不妨多做自己喜欢的事情、多运动，以陶冶情操，让自己更加乐观豁达。
饮食以滋阴润肺、少辛增酸为原则。辛辣刺激的食物容易引起肺燥，不宜多吃。酸味食物具有收敛和生津的作用，因此可适当吃点橘子、葡萄、山楂等酸性食品，收敛补肺，生津止渴，以防秋燥。但要注意不宜多吃，以防酸多伤胃。
老年人消化功能弱，如无糖尿病，早餐宜喝粥，粳米、糯米粥可健脾胃、补中气，酌加沙参、麦冬等，可滋补肺胃，也可加些红枣、莲子等健脾胃食品。
适劳逸增强运动
随着天气转凉，老年人可适当增加运动量，以强身健体。运动应循序渐进，散步、快走、慢跑等逐渐加量，提高心肺功能，亦可增强机体的耐寒能力。秋高气爽、天高云淡之时，可叫上三五好友，一起爬爬山。气温偏低时，最好等出太阳后或比较暖和的时候再出门锻炼，避免过多出汗，耗气伤津，削弱机体的抵抗力。老年人也可在室内进行八段锦、太极拳、健身操等锻炼，以调节脏腑、疏通血脉。（健川）

机体|重阳节后 老年人不可盲目秋冻

机体|重阳节后老年人不可盲目秋冻