牙齿|吃一口胜过8斤香蕉，医生：39岁程序员彻夜失眠，常吃1物或轻松入睡口腔癌|疾病|口腔健康

【牙齿|吃一口胜过8斤香蕉，医生：39岁程序员彻夜失眠，常吃1物或轻松入睡】

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今年39岁的刘明是个“码农” ，在一家科技公司上班。作为一个程序员，加班对刘明来说已经是家常便饭，下班时间早就被大家默认延长，没有人有什么异议。可最近公司业务出现问题，加班加的更凶了。熬不住的刘明只能猛灌咖啡。

一杯两杯的提提神倒还好，可架不住加班时长一直在延后，主管还把工作任务往刘明身上使劲的堆。没多久刘明的上下眼皮就开始打架了，可抬头看看面前一堆的工作，他只好强撑着再起来泡一杯咖啡。
一开始刘明只是喝些拿铁类的，后来习惯了，效果也就不明显了，他开始直接泡浓浓的黑咖啡，提神效果可以说是很厉害了。就这么不分黑白的加班，公司这次“难关”终于渡了过去。
咖啡是上班族的必备“好物”？每天一杯提神醒脑，但“提神虽有用，可不能贪杯！”
经理看刘明熬得黑眼圈都要掉到地上了，整个人像个行尸走肉一样，终于“大发慈悲”的给刘明放了几天假，让他好好休养一番。刘明松了一口气，回到家准备好好补补觉，他以为自己会“沾枕头就着” ，可没想到事实没有他所愿。
躺到床上的刘明瞪着双眼毫无睡意，他辗转反侧，不知不觉一夜都过去了，刘明还是没能睡着。他感觉自己身体已经疲惫到极点，可就是无法入睡。几天的假期过去，刘明除了身体实在超负荷迷迷糊糊睡过去几小时外，一直都处于失眠状态。
之后重新开始上班，刘明觉得自己仿佛已到了“风烛残年” ，每天都在燃烧自己所剩无几的能量。刘明觉得自己精神恍惚，反应也非常迟钝，仿佛下一秒就要倒在地上。
同事都看不下去了，让刘明去医院看一看，总睡不着也不是个事。可刘明一直很抗拒去医院，就一直推脱。这天同事过来说给刘明介绍一位老中医，说治失眠很厉害，自己媳妇生完孩子后失眠就是他调理好的。
吃一口胜过8斤香蕉，医生：39岁程序员彻夜失眠，常吃1物或轻松入睡
除此之外，医生还建议刘明回去后要做好这2件事，对改善睡眠帮助很大
1、保持运动
运动对改善我们的睡眠质量有非常大的帮助。失眠的主要原因是由于神经衰弱导致，所以保持运动可以很好的放松我们的肌肉群，改善内分泌，同时神经也会得到放松，从而很好地消除精神紧张，对改善睡眠非常有帮助。
2、喝温牛奶
我们都知道，牛奶是非常有营养的一种饮品。除了丰富的蛋白质外，牛奶还含有色氨酸和肽类成分，能够有效的促进大脑神经细胞分泌较多的助眠类递质，可以帮助人体解除疲劳，改善失眠症状。
小贴士：
值得注意的是，我们日常最好控制咖啡和茶之类饮品的摄入量，因为咖啡和茶中含的咖啡因和茶多酚都容易兴奋我们的神经中枢，从而影响入睡。如果摄入过多，就很容易像刘明一样，引发失眠甚至神经血管疾病。