香蕉|坚持吃香蕉，会有这5件好事发生！但要注意这3种人坚决不能吃( 二 ) 水果|空腹

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4、有助于治疗忧郁症
这也算它的一大作用，食用香蕉后可帮助我们的大脑生成血清素，这种成分可一定程度上刺激神经系统，放松身心，让人感到快乐，所以抑郁症患者平时可多吃点香蕉。
5、提高脑力
英国此前有项研究纳集了200名学生进行了观察，最终发现：经常摄入一些钾含量、B族维生素含量高的水果比如香蕉，对提升学生注意力、学习效率有一定帮助。
可见，吃香蕉的好处属实是不少，所以大家平时可以适量多吃一些。但是怎么吃，也是一门学问。
吃香蕉也是一门学问
食用香蕉，要注意一下摄入量的问题，虽然它好吃，好处也对，但是也架不住你吃太多，吃多了可导致能量过剩，增加身体负担，对健康反而不利，所以1天1根就行，最多不超2根。
【香蕉|坚持吃香蕉，会有这5件好事发生！但要注意这3种人坚决不能吃】另外，还要注意以下储存方法，香蕉不宜放冰箱储存，不然很容易发黑，腐烂。而关于香蕉的吃法，其实很有多，你可以直接食用，可以蒸着吃，也可以做成拔丝的，或拌水果沙拉，都是可以的，大家可以各种都试试。
需要注意的是，香蕉不适合每个人吃，尤其是以下3种人：
1、对香蕉过敏
有的人天生就对某种水果，包括香蕉过敏，那只能尽量避开了，不然过敏可是很难受的。
2、糖尿病患者
香蕉严格来说也算是一种高糖水果，其中含糖量为22g/100g ，糖友如果随意吃，可导致血糖发生波动，不利于控制病情。如果一定要吃，建议同时提升运动量调节血糖。
3、脾胃虚寒、胃痛、腹泻者
这些患者也不建议吃香蕉，本来就脾胃不好了，在吃这种性寒的水果，很容易加重病症。
以上这些人群最好还是别吃香蕉，以免对身体产生不利影响。
?最后再给大家分享一下挑选香蕉的小技巧：
其实很简单，选择那些色泽鲜艳、条正形直的香蕉；避免表皮看起来已经皱巴巴，质地特别软还发黑的香蕉，多半是不新鲜的，放得比较久了，别买。
总结：香蕉是一种营养丰富的水果，对人体健康有多种好处，所以平时大家可以适量多吃点，但吃的时候一定要注意方法，以免错误食用反而危及健康。
参考资料：
[1
《运动员们为何偏爱香蕉？普通人吃香蕉需要注意啥？》.北京青年报.2021-08-16
[2
《关于香蕉，你不知道的那些事儿…》.人民网-生命时报.2017-03-21
[3
《香蕉：“双心同治”的智慧果》.光明网.2020-10-29
[4
《【网络谣言粉碎机】原创|空腹不能吃香蕉？这是谣言！》.网信双桥.2020-06-26
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