夏天来了，想必很多女性朋友也是将各种裙子短裤从衣柜中找出来了，但是了点时间试过之后出现了一个悲伤的故事，大部分的衣服都穿不了，甚至去年的衣服都有点穿不上了。而这就注定，想要变得好看，就要去减肥了。而经常在晚上吃这三种食物配合上适当的运动，一个与能瘦30斤！第一种：酸奶加黄瓜

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减肥期间应该尽量减少热量的摄入，所以米饭之类的主食还是尽量少吃。而酸奶黄瓜就是一个不错的选择，黄瓜中含有着大量的纤维素可以促进肠胃蠕动防止便秘。酸奶也是促进肠胃蠕动的佳品，可以更加顺畅的排便，这两者相结合不仅减肥效果好还能防止便秘第二种：牛奶燕麦

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燕麦属于粗粮食物，饱腹感非常强稍微吃一点就感觉饱了，而且燕麦中的高纤维可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅，牛奶大家都非常熟悉，多喝对身体非常有利。第三种：红薯

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红薯的热量是非常低的，吃红薯可以产生很强的饱腹感，且红薯虽然淀粉含量高，但是有着丰富的纤维素，吃下去升糖速度非常慢，纤维素还能促进肠胃蠕动，缓解糖分的吸收，对减肥非常有利。

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