3.合理运动
适量合理的运动可以增加肌肉张力 ， 使骨骼更强壮 ， 降低患骨质疏松的风险 ， 但每个人身体情况不同 ， 应根据自身状况 ， 选择合适的锻炼强度和时间 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。
中老年人可选择散步、慢跑、骑车等中强度运动 ， 但要注意少做躯干屈曲、旋转动等作 。
4预防跌倒
中老年高危人群应提高防护意识 ， 跌倒后可能会出现不同程度的骨损伤 ， 所以预防跌倒很重要 。
生活中应保持家里的走道通畅 ， 卫生间安装夜灯 ， 铺防滑垫；如行走不便时 ， 可使用拐杖或助行器 。
最后 ， 希望大家都能提高对骨质疏松症的防治意识 ， 给自己和家人的健康多一份关爱 。

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