众所周知，模特对于女性的身高和体重都有很严格的要求。通常模特的身高都不会低于170，体重也不会超过100斤，但大码模特这个行业的出现改变了模特的规则。就像今天要介绍的这位来自美国的大码模特艾莉娜一样，身高160的她体重足足达到180斤。

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在我们的印象中这样的身材比例一定是一个胖子了，但由于艾莉娜一直有健身的习惯，所以她的身材保持的并不算臃肿，浑身仿佛长满“懂事肉”一样。腰肢纤细、臀部浑圆翘挺、上围又异常丰满，这样的好身材让她看起来仿佛只有140斤的样子。

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艾莉娜告诉我们，为了让自己在大码模特界发光发热，所以她对于自己的身材有着非常严格的要求，每周至少都会给自己安排4-5次的健身课程，除此之外，每天还会在家里做200个深蹲。艾莉娜平时非常喜欢穿豹纹裙，而且穿着豹纹裙的艾莉娜看起来也非常性感、美丽。

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艾莉娜经常在网上呼吁自己的粉丝跟着自己一起来健身，一起来体会健身的好处。你喜欢艾莉娜这种饱满厚实的身材吗？你是否也希望拥有这样的身材呢？那就跟着小编练起来吧！

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动作一：卷腹，平躺于床上或者瑜伽垫上，双手交叉放于脑后，双腿屈膝，脚底着地。然后腹部发力将上半身抬起，这个动作每天做100-200个即可，坚持这个动作可以帮助你减掉腹部多余的脂肪。

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动作二：深蹲，这个动作就是艾莉娜最喜欢的动作了，这个动作对于所有人来说都可以轻松操作，但需要注意的是一定要将动作做到位，而且一定要每天认真坚持，否则的话，是不会看到效果的，每天坚持200-300个深蹲可以让你轻松拥有迷人翘臀。

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动作三：开合跳，首先找一块空地，然后可以放着自己喜欢的音乐。双脚分开比肩略宽，双手向上举过头部然后做击掌动作，需要注意的是一定要跟随着音乐节奏跳起来，只有这样才会让你的运动效果翻倍，每天坚持30-60分钟就好。

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动作四：高抬腿，这个动作对于场地没有硬性要求，而且只要有时间就可以练习。但需要注意的是一定要将动作做到位，尤其是一定要让双腿抬到最高限度为最佳。这个动作主要是为了帮助你减掉腿部的脂肪，每天坚持15-20分钟，然后休息一次，再坚持一组即可。今天分享的动作你学会了吗？对于这位爱穿豹纹裙的女生，你有什么看法呢你喜欢艾莉娜这样的身材吗？（图片来源于网络，侵删）

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