饮食|得了糖尿病需要注意什么？除了饮食外，这3个方面也要重视控制|监测|血糖|影响|情绪|运动

随着现在生活水平的不断提升，人们在饮食上有更多的选择，再加上一些不良的生活习惯，糖尿病人群也正在扩大，糖尿病最典型的特点就是高血糖。我们都知道，在患上糖尿病之后，就需要控制血糖，不能吃一些含糖量太高的食物，不然的话，只会加重糖尿病的病情，导致一些并发症的提前到来。其实，除了饮食上要注意以外，在生活中，还有以下3个方面也是需要糖友注意的，下面就一起来看看。
得了糖尿病，需要注意的3个方面：
【饮食|得了糖尿病需要注意什么？除了饮食外，这3个方面也要重视】

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第一个：定期监测血糖
对于糖友来说，定期监测血糖是非常重要的，当血糖不稳定时，每天最好是要监测8次（三餐前、后、晚睡前和凌晨3：00），因为血糖的波动会受到很多因素的影响，通过测血糖，糖友可以及时了解自己的血糖情况，同时也能根据血糖的变化，及时调整治疗的方案，比如胰岛素的用量等。如果长时间不监测血糖，就不能了解自己的血糖情况，那么，一直采用同一种降糖方式，不去随着血糖变化而进行调整，这是不科学的，同时对血糖的控制也不利。

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第二个：对待疾病要有乐观的情绪
我们人的情绪对于血糖也是有一定的影响的，这一点很多时候都被糖友忽视了。当人的情绪发生变化时，体内的激素会产生影响。当患上了糖尿病以后，不少糖友就会有很大的心理压力，会产生焦虑，甚至是抑郁的情绪。如果长期处于焦虑、抑郁等状态，体内的升糖激素分泌就会增加，糖友本身胰岛功能就相对差一点，这样就会导致血糖波动很大。因此，在生活中，糖友要保持乐观的情绪，可以多听一些舒缓的音乐，放松身心，这样对血糖的控制也是有利的。

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第三个：适度运动
相信不少糖友都了解，运动疗法也是糖尿病治疗“五驾马车”之一，每天坚持适度运动，对于血糖的稳定是很有必要的，因为运动能够增加胰岛素的敏感性，同时也能提高肌肉等组织对葡萄糖的利用，降低体重，增强身体的素质。但需要糖友注意的是，关于运动的时间和强度的选择，运动时间最好选在饭后半小时，然后进行有氧运动，比如快步走、跳舞、游泳、打太极等。千万不要运动过猛，比如大量运动、或者是过度运动，不然可能会导致心慌气短、大汗淋漓的情况，不仅会对关节产生损伤，还会加重病情。所以，糖友们降糖心切的想法是可以理解的，但是还是要根据自己的实际情况，科学合理的运动。
血糖控制是一个比较漫长的过程，糖友在选对方法的同时，也要持之以恒去做。