寿命|Nature重磅：间歇性禁食能够延长寿命18%！但前提是不要吃宵夜细胞|效果|前提|研究人员|线粒

很多人都知道间歇性禁食可以让人长寿，但却不清楚到底怎么禁、禁多久才有效果。美国哥伦比亚大学欧文医学中心研究人员， 9月29日在世界著名科研顶刊《Nature》上一篇名为《Circadian autophagy drives iTRF-mediated longevity》的文章中给出了答案，还公布了其背后机制。

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晚上不要吃宵夜，或能延寿18%

为测试不同的禁食效果，研究人员测试了4种不同的果蝇进食方案，分别是：1）全天无限制进食；2）前12小时进食，晚12小时禁食；3）先禁食24小时，随后1-2天自由进食；4）iTRF间歇性限时禁食，第1天天亮后6个小时内随意进食，然后禁食18小时；第2天无限制自由进食；2天为1周期，循环往复。

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结果发现，不仅12:12限时进食方案没有延长寿命，隔日禁食甚至还缩短了动物模型寿命。在实验4种方案中，只有最后一种，即间歇性限时禁食方案（iTRF）延长了动物寿命，其中雌性果蝇延寿18% ，雄性果蝇延寿13% 。并且iTRF禁食法并不是禁了就有效，而是需要从成年期一直坚持，等到老年再做就为时已晚。
国内权威抗缞科普“时光派”也在前沿报道中明晰， iTRF禁食法结果说明了间歇性禁食最重要的是时间，只有晚上禁食或午餐后就禁食才能产生效果，一旦晚上吃东西就将等于零。此外，如果能坚持下去的话，还将带来额外的加成作用，比如减少的衰老相关蛋白质堆积，改善多种老的表现以及维持神经肌肉功能，减缓四肢退化， “身体素质”也更强了。

禁食背后原理在细胞自噬

为何iTRF禁食法能延长动物寿命？研究团队对实验组检测后发现，开始禁食后细胞会自噬，但只有夜间禁食才会。细胞自噬即“细胞回收” ，是通过清除细胞中的不好成分，如受损的蛋白质分子及病毒来净化机体，从而让生物体更加健康年轻。 2016年，该理论还曾获得过”诺贝尔生理学或医学奖” 。

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【寿命|Nature重磅：间歇性禁食能够延长寿命18%！但前提是不要吃宵夜】此外，考虑到人类细胞和果蝇具有同样的清理机制，科学家表示，这一发现对人类也可能有所启示，我们可以通过改变饮食方式来延长寿命。但由于饿肚子并不是什么什么令人愉悦的事情，从背后作用机理细胞自噬出发也能找到解决方案。南方医科大学曾在《自由基生物学与医学》杂志上一篇文章中指出，一种人体关键辅酶NAD+类物质在实验中能帮助吸烟小鼠清除自身受损细胞，激活细胞自噬。
日本新锐制药Bioagen以此为研究机理，从人体细胞能量器线粒体出发，研发mito靶向线粒体激活品 “派络维”以实现iTRF禁食法带来的效果。结果倞东渠道为期1年的消费数据中， 86%以上的人认为在精力保持和生活状态方面其反馈为正。《麻省理工科技评论》在2020年评选“全球十大突破性技术”时甚至预测，未来五年“派络维”类Anti-Aging技术或将成熟，届时我们或许可以用一种新的方式处理变老，这个本来被视之为“自然规律”的事情。

生物科学技术精进，一切都有可能

近年来，随着人们的健康意识增强，各种关于健康延夀的科学研究遍地开花。权威科研号“时光派”指出，除哥伦比亚大学此次研究发现的iTRF禁食法之外，学界还有很多针对细胞线粒体、端粒、免疫细胞、干细胞、基因编辑甚至脑机接口的研究。 2019年，科研期刊在创刊150周年之际还总结了全球7种相对靠谱的苌寿技术。