大多数患者在发病初期会出现运动后脚后跟疼痛的症状 ， 如果病情继续加重 ， 甚至会导致走路困难 。 因此 ， 在平时要注意放松脚部 ， 不要让足根部的肌肉长时间在紧张的状态 ， 不要过度运动 。
还可以用温水泡脚或者辅以理疗 ， 能够减轻局部的炎症 ， 缓解疼痛 。
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跖筋膜炎
跖筋膜炎同样也会引起脚后跟疼痛的症状 ， 而且是导致脚后跟疼痛的常见原因 ， 通常出现在长期走路或站立的人群中 ， 主要是脚后跟过度劳损引起的 ， 所以在平时要注意劳逸结合 ， 适度运动 ， 不要长期站立和行走 。
此外 ， 平时还要学会放松足底筋膜 ， 可以在足下滚网球或者实心球 ， 来回滚动不仅可以按摩脚底 ， 还能有效放松足底筋膜 。
除此之外 ， 类风湿、糖尿病、痛风、腰间盘突出等也有可能会导致脚后跟痛疼 ， 想要治疗 ， 首先就要找出导致脚后跟疼痛的原因 ， 才能对症治疗 。
除了疾病因素外 ， 过度使用脚部也是导致足后跟痛的原因之一 ， 比如有些人喜欢长时间逛街 ， 一逛就是一整天 ， 导致脚部没有得到适当的休息 ， 长时间处于疲劳的状态 ， 就很容易导致脚后跟痛 ， 如果穿的鞋子不合适 ， 更会加重疼痛 。
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因此 ， 生活中对脚后跟的慢性劳损和运动损伤等都是导致脚后跟痛的非疾病因素 。 在平时的生活中 ， 要注意保养足部 ， 不要长时间走路或剧烈运动 ， 让脚后跟得到充分的休息和放松就能缓解疼痛感 。
总之 ， 导致脚后跟痛的原因有很多 ， 查到真正的原因才能得到正确的治疗 ， 因此 ， 如果出现脚后跟痛的症状 ， 不要拖延 ， 最好及时去医院排查原因 。
参考资料：
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葛凤麟?.休息可能缓解不了脚后跟痛[J
.保健与生活 ， 2018
[2
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[3
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.医药保健杂志 ， 2003：62-63.
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