三、经常晒太阳
每天抽1个小时 ， 可以多出门晒晒太阳 ， 尤其是上午8-10点钟的阳光有利于体内维生素D的合成 ， 从而帮助钙质更好的转化利用 ， 对于骨骼成长有着积极效应 。
小贴士：
骨质疏松症具有隐蔽性 ， 虽然很难被发现但只要我们做好预防工作就不用害怕 。 除了以上的补充维生素 ， 适当的运动 ， 健康的饮食等 ， 定期地去医院体检也是很重要的 ， 时刻了解自己的骨密度 ， 更好的预防骨质疏松的出现 。

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