骨关节炎|60岁后，八成人软骨磨得只剩一半！简单一招，养关节，护骨骼( 二 )

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而且软骨磨损与骨质疏松互相作用，对中老年人来说很容易陷入恶性循环。约1/5的患者会发展为重度软骨磨损，一迈腿、一受力，关节摩擦、承重就痛，甚至不走路时也痛。软骨磨损严重者，往往疼得走不了路，腿部肌肉也会慢慢萎缩，骨头出现废用性骨质疏松。而骨质疏松相当于软骨失去了该有的支撑，会造成软骨变形、塌陷，进一步加重关节磨损，出现腿细、关节大的症状，甚至会变成畸形的X型腿、O型腿，形成一种恶性循环。有数据显示，60岁以上的人群中，近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了，其危害可想而知。

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膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。尤其是绝经后的女性，因其体内激素水平下降，更易引起骨骼、关节软骨退化、萎缩。

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很多中老年人，常服用钙剂养护骨骼，氨糖养护关节，但骨质疏松、关节炎却得不到太大的好转，甚至变得更为严重了！其根本原因在于：普通氨糖加钙剂，只能修复软骨表面，不能维持骨密度！骨质过于疏松，营养很容易流失，就像蜘蛛网一样，辛苦织网，但风一吹就破了！养护骨关节，不仅要保持软骨有弹性，且润滑，同时也要预防骨质疏松，保持骨质，给关节提供更好的支撑！那么，怎么更好的补充钙剂和氨糖呢？1增强骨密度，促进骨骼再生
要预防骨质疏松，很多人都知道要补充钙质，但40岁后，仅是简单的补充钙质是远远不够的！
有机钙、无机钙，肠胃不适首选有机钙
钙少了，就相当于营养素不足，骨骼肯定受影响，所以日常要补充钙质。但不少人反馈：我一吃钙片就胃痛，实在是受不了。其实钙有无机钙、有机钙之分，相对而言，柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙在溶解过程中不需要胃酸的参与，更易被人体吸收，且不会刺激肠胃，也不易引起便秘、上火、结石等症。

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骨骼要再生，成骨因子不能少
中老年人往往伴有成骨细胞不足或受损，特别是有骨关节疾病的人。此时，钙就无法有效附着在骨骼上发挥作用，不仅骨质得不到改善，还可能引起钙质沉积，造成血管钙化。因此，补钙更要促进钙质吸收，增加骨密度，才能更好的修复受损。牛初乳，作为一种营养珍品应用已超过50年，其蛋白含量高，又含有珍稀的初乳碱性蛋白（CBP），10000克牛初乳仅能提取出4克CBP，但它是骨骼修复再生的关键。不仅能直接作用于骨细胞，刺激骨细胞的繁殖，极大的增强钙质的吸收利用，还能抑制过度的骨吸收，维持骨代谢平衡，达到骨骼修复、再生长的双向作用。

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2骨关节要健康，氨糖不能少氨糖是内源性关节软骨营养物质的替代物，是用来构建软骨支架的，就像房子的框架结构，是关节的“粮食”。人们之所以患上难缠的骨关节病，其根本原因就是体内缺乏氨糖。一方面，氨糖是修复软骨的材料，它能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，使其保持弹性；另一方面，氨糖能催生并补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。此外，氨糖还能促进关节滑膜合成透明质酸，有效清除关节腔内的有害物质，抑制多种促炎介质，降低骨关节的炎症反应，改善机体环境。