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1、建议吃些生发的食物，可以吃富含植物蛋白的食物 ， 例如燕麦，花生以及豆制品等 。其次可以吃富含铁元素的食物，例如马铃薯、豆类、蛋类、虾以及禽类等 。
【脱发吃什么食物好 女性脱发吃什么食物好】2、此外还需要多食含碘高的食物，帮助头发快速生长 ， 这些食物有海带、苔菜、海蜇、海参以及柿子等 。建议养成良好的饮食习惯，加强营养摄入 。尽量避免烟、酒等刺激性强的食物，例如辣椒，花椒，姜片以及大蒜等等 。
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