这多是由于中焦脾胃气虚 ， 中气下陷所致 。 轻者只有胀感 ， 重者会出现腹部鼓胀 ， 看似是实胀 ， 实则是虚胀 。
脾胃好 ， 人健康
要想脾胃好 ， 三分靠治 ， 七分靠养 。
但养脾胃非一日之功 ， 需要我们在生活方式上做些改变 ， 另外 ， 做些简单的运动加以调理 。
#1
吃对食物 ， 规律饮食
快节奏的生活 ， 也要按时按量吃饭 ， 这是保养脾胃的第一步 。
此外 ， 还要少吃冷饮 。 冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用 ， 对消化很不利 。
由于黄色食物在五行中与脾对应 ， 常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等 ， 可促进脾胃健康 。
#2
单举手臂 ， 可调脾胃
中医认为 ， 调养脾胃的关键 ， 是要顺应各脏器气机的变化规律 。
胃气主降 ， 脾气主升 ， 说的是食物经胃部腐熟 ， 需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收 ， 脾气则把食物精华上输于肺 ， 再输布于其他组织器官 。
通过脾胃升降有序的运化 ， 全身才能得到足够的滋养 。
#举举手健脾胃
八段锦中记载的单举手臂这个动作 ， 正是利用上述机理 ， 对于调节脾胃很有用处 。
做法：
1.站好 ， 两腿膝盖稍微弯曲 ， 两只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
2.左手翻掌 ， 往上举 ， 右手翻掌向右胯的旁边下按 。

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3.两掌一上一下撑开 ， 同时两腿站直 ， 把整个身体拉伸开 。
4.一次维持2秒即可 ， 两手回到原来的状态 ， 合于小腹前 ， 全身放松 。

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5.一套完成后 ， 换为右手来一遍 ， 重复30次 。

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注意事项：手臂上举时要缓缓吸气 ， 小腹微收 ， 而手臂下落时要慢慢呼气 ， 小腹微松 。
资料：养生中国
编辑：尉澜

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