高血脂不能喝牛奶？提醒：想降血脂的人，这3种早餐要尽量少吃！随着生活水平的提高

随着生活水平的提高，人们的物质条件越来越丰富， “富贵病”也成了“平民病” ，并且高血脂也不再是中老年人的专利，年轻人也加入了高血脂大军。
高血脂不仅会导致人的肥胖，还对身体有很多其他的危害，因此日常一定要引起足够的重视，对于患有高血脂的患者，要尽量避免并发症的发生。

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高血脂不能喝牛奶？
血脂高是可以喝牛奶的，但是患有高血脂要喝脱脂牛奶。
这主要因为脱脂牛奶内含有的脂肪含量是比较的少的，牛奶含有比较多的优质蛋白，而且牛奶的营养素搭配也是比较合理，胆固醇含量也是比较低的。
所以适量的喝些牛奶并不会对于高血脂的疾病造成影响。

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提醒：想降血脂的人，这3种早餐尽量少吃
●油条
油条是日常很多人的早餐首选，非常受欢迎，但是长时间吃油条对我们肠胃却会增加负担。
油条在油中反复油炸，卡路里非常高，很多商家会在做油条时加入明矾，会导致记忆力下降，不利于一天的清醒状态。
有数据表示一根油条需要走10000步才能消耗掉，血脂高者更要少吃，因为若是消耗不掉就会转化成脂肪沉积在血管壁上，加速血栓的形成。

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●甜点
甜点是人们在日常生活中非常喜爱的一种，但是这些甜点一般都含有大量的反式脂肪酸，在吃的时候会使血液变稠，减慢血液流动，加速血液凝块的形成，从而导致心血管疾病。
因此，虽然甜食很好吃，但高血脂的患者还是少吃为好。

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●半熟鸡蛋
有些人喜欢吃半熟的鸡蛋，甚至生鸡蛋，认为这样的鸡蛋口感鲜嫩，比熟鸡蛋更有营养。事实上，对于这样半生不熟的鸡蛋，很可能危害人的健康。
就比如溏心蛋来说，里面含有一定的细菌虫容易导致腹泻，而且鸡蛋内含有更高的胆固醇，经常吃还会导致胆固醇升高，甘油三酯水平也不断上升。

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如何维持血脂平稳，生活中建议及时做好3件事
1、多喝水
水是生命之源，我们的身体正常运转离不开水的参与，多喝水有利于稀释我们的血液，让我们的血液浓度不会那么高。
对于正常的成年人而言，每天至少要喝两千毫升的水，这样才能让我们的身体变得更加的健康。

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2、合理运动
生命在于运动，这句话充分诠释了运动的重要性，运动不仅能给我们一个强健的体魄，还能加快我们的新陈代谢，而且运动也能加强我们的身体素质提高我们的免疫力。
但是需要注意血脂高的人不适宜剧烈运动，所以平时可以进行慢跑，快走等运动，因为控制血脂，运动也同样重要。

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3、戒烟戒酒
根据研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。吸烟伤血管，十年难修复，会增加动脉硬化进程，还会导致血管钙化。
而喝酒，会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。因此，想要血管健康，维持血脂平稳，日常要及时戒烟酒。