如果喝水太多太快 ， 如每小时饮入2L水 ， 持续超过2小时 ， 循环血量急剧增加 ， 然而尿液排出并不能相应地快速增加 ， 导致血液钠离子浓度低于135mmol/L ， 会出现细胞水肿等现象 。
建议：不管渴不渴都要及时补水 ， 口渴时也不能一次猛喝 ， 一次最好不要超过200毫升 ， 每次100毫升至150毫升 ， 间隔半个小时为宜 。


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“4高”——控制不好的“四高”
1、控制不好的“高血压”
控制不好的高血压极易导致心脑血管疾病！
《中国心血管病一级预防指南》指出 ， 高血压是导致我国居民心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素 ， 约50%的心血管病发病和20%的心血管病死亡归因于高血压 。
同时 ， 《中国高血压患者教育指南》指出 ， 高血压是脑卒中最重要的危险因素 ， 我国70%的脑卒中患者有高血压 。
2、控制不好的“高血脂”
胆固醇、甘油三酯 ， 在临床中它们与血脂密切相关 。 高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提 ， 而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础 。
3、控制不好的“高血糖”
高血糖可以增加缺血性脑卒中(脑梗)的发生率 ， 是缺血性脑卒中的独立危险因素 。 长期血糖过高会伤害血管和神经 ， 还会危害心、脑、肾、眼底等 ， 除视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等 ， 但其实还有很多意想不到的并发症 。
4、控制不好的“高尿酸”
尿酸水平越高 ， 发生痛风的风险也随之增高 ， 但痛风发作只是其一个临床表现而已 ， 高尿酸血症的危害远不止于此 。
高尿酸血症会导致血管内皮的损害 ， 加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险 。
痛风不仅痛起来要人命 ， 导致痛风石、关节损伤 ， 更严重的是肾脏损害 。 数据显示 ， 1/3长期痛风者有肾脏损害 ， 表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病 。
主编｜关芳
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