中老年人|吃一次等于5斤虾皮，骨科主任：没事敞开吃，骨骼一天天变强

年纪越大，身体的各个器官机能都出现退化的趋势，尤其是骨骼方面的问题。根据有关数据显示，35岁以后，随着年龄增加，骨骼逐步走下坡路。而导致这一现象的原因，不仅是生理上的，更多的是平时一些不好的行为习惯，加速了骨质疏松的到来。
广州姓李的一位宝妈，为了给丈夫生个男宝宝，37岁高龄的他还接着生三胎，好不容易生下了男宝宝。可能是因为年纪大，还有身体损耗过多的原因，出了月子就总是觉得自己腰酸背痛，很多时候抱娃都使不上劲，手腕还发出嘎吱嘎吱的声音。

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一开始，李女士以为是带娃劳累。但是上周小区停电，导致李女士不得不爬楼梯。在抱娃上楼的过程中，不小心脚滑，脚就崴了，站不起来。幸好被后面上楼的邻居发现，送去医院，后来被确诊为骨折。随后的检查报告更是显示，李女士的骨密度过低，降到负2.5，属于比较严重的骨质疏松了。
医生解释，产后宝妈很容易缺钙，也是骨质疏松容易找上门的一类人群。因为怀孕需要大量钙质给宝宝吸收，哺乳期宝宝通过吸吮妈妈的乳汁来获得钙质。李女士出现骨折的情况并非偶然事件，随着年龄的增加，人体骨骼的硬度和韧性都在减弱。因此，一些35岁以后的女性更应该注重骨骼的保养，平时少做一些伤害骨骼的行为。

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医生提醒：中老年人的3个行为，很伤害骨骼
1.经常不运动
现在社会一些人都缺乏运动，当然也不止个人原因，生活压力和工作时间越来越久，正在压迫着我们的休息时间，但是运动过少对骨骼没有好处。因为运动量减少或者是久坐不动，会使得骨骼细胞逐渐失去活性，骨细胞的存在周期变短，骨量也会相应减少，这也是诱发骨质疏松出现的主要原因之一。
2.长期重口味饮食
现在社会压力加大以及饮食结构的改变，导致人们变得越来越重口味，再加上随着年龄的增加，味蕾的灵敏度也会下降。但是吃太多过咸的食物，对心脑血管会造成不好的影响。而且长期过量的摄入盐分，也会导致肾脏在排泄钠离子同时排泄钙离子，这样一来就会导致钙质流失，加重骨质疏松的出现。

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3.生活习惯不好
不光是饮食上的原因，个人生活行为的不正确，也会导致骨骼出现问题。像是暴饮暴食、经常熬夜、过度减肥、经常性的翘二郎腿等不好的行为习惯，都会使得身体素质逐渐降低，直接或者间接影响到我们的骨骼。
吃一次等于5斤虾皮，骨科主任：没事敞开吃，骨骼一天天变强
对于35岁以后的人群而言，预防骨质疏松或是骨折等疾病，平时就是要做好养骨的工作，多吃些对骨骼有好处的食物。但是面对市面上多种多样的食物，一是不能被人体全部吸收，吸收率得不到保障，二是这类人群本就消化吸收能力下降，吃进去的营养也不能被保证到达骨骼。

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因此日常可以补充极易被骨骼吸收的补骨剂，吃一次等于5斤虾皮。它的营养更加丰富全面，且分子量小易被骨骼吸收，既满足了吸收能力低下的人群，又保障了吸收率，适合骨量流失的人群。
另外，这种食物也要适当多吃，对骨骼有好处
【 中老年人|吃一次等于5斤虾皮，骨科主任：没事敞开吃，骨骼一天天变强】预防骨质疏松，还要少吃过量的酸性食物，平时多吃些水果蔬菜，比如：葡萄、苋菜、杨桃这些，可促进骨骼的健康。