经络|背薄一寸，年轻十岁，4个瑜伽动作塑造完美背部

古话说：前身厚如山，后背薄如纸。背部有两条人体最重要的经络，膀胱经是人体最大的祛湿排毒的通道。如果背部脂肪过厚，压迫的膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖等疾病。几个瑜伽体式动作，让你疏通背部经络，背越练越薄，身体也会越来越轻盈。瑜伽是从印度传来的一个古老的修养身心的方法，调身的体位法通过一些弯、伸、扭、推、挤的相关体式可以起到锻炼背部的功效。在现代繁忙的社会，年轻人要更加关注自己的背部健康，而每天几分钟的瑜伽就能给你一个良好的背部状态。

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瑜伽和背部现在的人加强背部锻炼的很大一部分原因是为了追求外表的赏心悦目，女性拥有纤细的背部能提升人的气质状态，看看起来更年轻；而虎背熊腰的人会让人更加显老。这个观点不仅表现在外貌上，更是会体现在身体上。背部不仅是体现体态气质的关键，更是身体年轻的关键。《皇帝内经》中这样说道：“经络者，决生死，处百病，调虚实，不可不通；通则不痛，痛着不痛，经络畅通百病无踪”。从背部状态，我们就可以看出一个人是否健康。背部覆盖了大小经络无数条，连接着五脏六腑。中华自古流传下来的中医也对背部非常重视，中医针灸、中医拔罐就是为了缓解背部的疲劳。

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背的上部是心肺区，心肺机能差、胸痛胸闷、呼吸系统不好就需要按摩上背部；背的中部主要有肝、胆、胃、脾、肾，有腰酸背痛、消化不良的问题需要关注这一块；背的下部有大小肠，女性子宫，膀胱区，这一部分出现问题就会有代谢不好、水肿、泌尿系统机能差、女性月经痛、周期不准等问题。瑜伽体位法是从几千年前就开始以寻求治疗病痛为目的。身体的活动都靠脊柱内的资助神经来支配，瑜伽的一些动作可以平衡自主神经，缓解一些神经官能症；通过体式的变化，加速血液循环，解决血流不畅、肝气郁结、肠道堵塞等问题；静态动作的伸展，进一步按摩背部，打通经络，放松整个背部的紧张状态，使肾脏功能加强，增强心肺功能，此外加强新陈代谢，消除便秘，清理肠胃。

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体式动作讲解全方位的动作按摩到背部的每一步肌肉和经络，能够促进身体排毒，身体无毒就能皮肤紧致、颜面莹润。接下来的几个按摩背部的瑜伽动作，大家认真的学习，通过每天的练习让自己永远保持一个青春的背部状态。脊柱扭转式身体坐在瑜伽垫上，双腿伸直，保持身体的平衡状态，双手放在身体的两侧。慢慢的吸气，双手把右腿放在左腿的外侧，让右脚跟慢慢的靠近左手；呼气，开始转动身体，左手放在右腿的旁侧，右手向后放，吸气，挺身腰背，呼气，右手向后放带动身体向右侧转动，头也跟着身体向后转动；每次呼气都让自己的身体让后转动；连续4次这样的呼吸，然后换左边重复这样的动作。

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注意要点重心放在手部和脚步。由脊柱的底端开始扭转伸展时，要像一根螺旋上升的藤蔓一样。注意背部和腹部的伸展，可以自己尝试能否多转一点。意识集中，感受背脊的紧张。整个过程要保持后背平直，每次呼气时，可增加身体扭转的幅度。眼镜蛇式身体趴在瑜伽垫上，全身放松，双手放在身体的两侧，身体呈现自然的状态，。慢慢抬起手臂，双手向前，手肘弯曲，手掌放在身体胸部的两侧；吸气，身体开始慢慢的抬起来，手臂给身体支撑，根据自己的柔韧性，不要过分的压自己的脊椎，眼睛看向前方；背部慢慢往后仰，带动颈部向后伸展，保持这个姿势5秒的时间，头部背部带动头部慢慢往回收。呼气，身体慢慢下降，手臂开始放松，我们回到身体全部趴在瑜伽垫上的姿势。