经常失眠多梦睡不好，试试多吃如下4种食物，帮你找回深度睡眠经常被失眠多梦困扰，睡不着，睡不好，头发一把一把的掉，总是吃安眠药副作用也很大。不如试试多吃这些食物，经常调理，改善睡眠质量，帮你找回高质量的睡眠。

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一，黄花菜黄花菜又被人们称作“安神菜”，对于黄花菜，人们肯定非常熟悉了，因为经常有人会说，等到我黄花菜都凉了，黄花菜具有稳定神经的作用，黄花菜可以熬汤，也可以直接下锅煎炸，在睡前吃一点黄花菜，可以有利于人们的入睡和提高睡眠质量。二，核桃核桃是一种营养非常丰富的坚果，经常吃核桃可以治疗神经衰弱、虚弱、健忘、失眠等，核桃中营养丰富，可以减除压力并补充人体所需要的能量，在睡前吃一点核桃，可以有利于睡眠。

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核桃是一种营养非常丰富的坚果，经常吃核桃可以治疗神经衰弱、虚弱、健忘、失眠等，核桃中营养丰富，可以减除压力并补充人体所需要的能量，在睡前吃一点核桃，可以有利于睡眠。三，全麦面包全麦食品尤其是全麦面包，里面含有非常丰富的维生素B，有消除紧绷的神经，和烦躁不安，有很好的安抚作用。全麦食品有利于补脾，可以安神。四，牛奶喝牛奶是有助于睡眠的，因为牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，并且经常喝牛奶，可以促进情绪稳定，并且还能提高人们的注意力和记忆力，对于失眠的人来说，牛奶中的色氨酸和血清素可以促成褪黑素的合成。

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大家平时失眠会用什么方法入睡呢？（图片来源网络）

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