骨质疏松|预防骨质疏松，这7个方法比吃钙片强！可惜很多人不去做( 二 ) 骨折|发病率|运动

而关于骨质疏松防治，临床上还经常存在以下3个误区：
多喝骨头汤能防止骨质疏松
不少人对这一点深信不疑，觉得出现骨质疏松，就是骨头不好，那多喝点骨头汤补补骨头就行了。
可骨头汤当中的钙含量其实很低，远不如牛奶，而当中的脂肪含量又很高，大量食用，反而容易引起肥胖等其它健康问题。
?
骨质疏松症是老年人的“专利”
不少人都觉得只有老年人才会得这个病，跟年轻人没半毛钱关系。但其实年轻人如果生活中不加以注意，久坐不运动，挑食(导致饮食中钙的摄入少)等，也会达不到理想的骨骼峰值量和质量，从而出现出现骨质疏松。
骨质疏松要少活动，预防骨折
当出现这个病后，确实容易骨折，所以很多人就会不敢运动，怕一动就“招惹”来骨折。可如果你一直躺着坐着，反而会加大骨量的丢失，从而加重病症。
而适当进行运动，反而可以增加肌肉力量和协调性，减少跌倒的可能性，从而预防骨折。所以，别再被这几个常见的误区给误导了，从而延误到骨质疏松的防治。
那么，到底应该如何正确预防骨质疏松呢？大家可以从这些方面下手：
首先饮食上，要适量提升钙质的摄入，以维持骨量；同时多吃一些蛋白质含量比较高的食物，以维持肌肉力量，这些对预防骨质疏松意义重大。
如果有需要，可以在医生的指导下补充钙剂，同时戒烟戒酒戒碳酸饮料，这些东西可影响钙的吸收，加速骨质丢失。
其次要多运动，适当进行锻炼，不仅可以产生机械刺激促进骨形成，还可调节机体内分泌系统，促进激素分泌；并且能因接受阳光的照射，而促进维生素D的生成及钙质吸收，对预防骨质疏松有一定帮助。
?
另外有一点也很重要，那就是切记不可盲目服用药物，尤其是会影响骨代谢的药物，包括激素类药物、抗癫痫药物等。
总结：骨质疏松发病率高，危害性大，所以建议大家主要还是以预防为主，当出现相关症状，及时就医检查与治疗，争取将危害降到最低。
参考资料：
[1
《骨质疏松了吃钙片就行？》.湖州日报.2021-01-21
[2
《怕被骨质疏松“偏爱”？预防骨质疏松这样做就对了》.人民网-科普中国.2019-09-05
[3
《骨质疏松防治的这些误区，你需要知道！》.人民网-科普中国.2020-06-03
[4
《骨质疏松症被称为“沉默杀手”》.南方日报.2018-10-30
未经作者允许授权，禁止转载