医生|每吃一口都是在骨头上“钻眼”，医生：远离“1绿1白”，不少人还当成宝！骨质疏松|草酸|芹菜

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“妈，别怕！只要咱好好休养，身子就一定会没事的！”一名三十多岁的男子站在病床边，握着母亲的手安慰到。

躺在病床上的是王大娘，她今年61岁，老伴去世之后，儿子就把老母亲接到了家里，半年前，她经常觉得膝盖疼痛，儿子知道后就带她去了医院，检查后发现王大娘患上了骨质疏松，骨密度很低。回到家之后，王大娘就十分注意补钙。
昨天，王大娘正在客厅看电视，想起身倒杯水，却不小心被茶几绊倒了，一旁的儿媳马上拨打了120 。
王大娘被送到了医院，经过详细地检查，她的骨密度较之前并没有提高，反而下降了，这一摔导致她的髋骨骨折，需要做手术，但老年人做这种手术，风险非常大，而且后续可能出现很多并发症。
这让儿子十分自责，他觉得自己没有照顾好母亲。交谈之中，医生才发现原来王大娘用了错误的补钙方法，才会变成这样。
每吃一口都是在骨头上“钻眼” ，医生：远离“1绿1白” ，不少人还当成宝！
1、芹菜
由于王大娘的身材胖胖的，而脂肪会给骨骼带来不必要的负担，所以王大娘就经常吃些蔬菜减肥，她最喜欢吃芹菜。
芹菜是草酸类蔬菜，而草酸无法被人吸收，它进入人体后会与钙元素和锌元素结合，生成草酸钙、草酸锌，这时的钙和锌也无法再被身体吸收，只能被排出体外，导致骨骼内矿物质流失。
虽然经过处理后的芹菜草酸含量会减少，对骨骼健康的人不会造成伤害，但中老年骨质疏松患者本身体内营养流失就很快，所以还是不要多吃草酸类蔬菜。
2、咸鸭蛋
王大娘想要多吃些补钙的食物，但她觉得白水煮蛋没有味道，挑来挑去，就买了很多咸鸭蛋吃。
咸鸭蛋在腌制过程中需要用到大量的食盐，而人体的钠离子是定量的，一旦超量摄入，就会被排出，但这一过程中，钠离子会带走大量的钙元素，身体就会出现尿钙的现象，导致骨骼营养缺失，抑制骨细胞生长，骨密度进一步下降。
医生提醒，类似的高盐食物还有咸鸡蛋、腊肉等，尤其是中老年骨质疏松患者，千万不要多吃。
骨质疏松会给身体带来哪些危害？
▲颈椎麻木，腰酸持续背痛；
▲身高缩短，背部异常弯曲；
▲关节疼痛，四肢酸软，小腿抽筋；
▲呼吸不畅、咳嗽；
▲容易出现脆性骨折或骨裂。
人们之所以把骨质疏松称作“悄无声息的杀手” ，就是因为在初期，它的一些症状较为普遍，类似于腰背或颈椎疼痛，但到了中晚期，它可能造成人体骨折或瘫痪。
想要拥有强健的骨骼，需要在日常生活中做好2件事：
1、及时补充营养
2、多晒太阳
中老年人应该多出门晒晒太阳，不要长时间待在阴冷潮湿的环境中。人体的真皮部位与紫外线接触时，会产生维生素D ，而这种维生素可以转化成骨化三醇，帮助人体钙元素和磷元素的平衡，防止营养流失。