走在大街上，美女自然是吸引众多路人目光的一种存在，还有一类人他们的回头率特别高，就是一些气质和体态尤其匀称美观的少男少女。比如有一条长长的腿，又细又长，又直又白，尤其是夏日，在人群中也是非常显眼和注目的。很多运动都是可以锻炼到对腿部肌肉的，比如日常行走，跑步，自行车之类的。如果想要一对纤细修长的美腿，瑜伽可以帮助你实现愿望。

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改善不良的腿型和腿部肌肉线条感。1.瑜伽对腿部锻炼的正确打开方式因为瑜伽的类型比较多，丰富的瑜伽姿势对人体的不同部位的肌肉锻炼就有很大的区别。比如猫式可以锻炼腹部肌肉，下犬式可以锻炼腿部肌肉，深蹲可以让臀部更加性感……对于腰腹背部肌肉等等，都是有不同的体式，不同的瑜伽动作可以锻炼到的。那么如果想要专注于改善不良的腿型或者是想增加腿部肌肉线条，就需要正确的学习和练习一些强化性的专业动作。

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2.腿部肌肉锻炼——战士一后弯式战士一后弯式这个瑜伽动作的要点是在于先是山式站立的动作，即左脚要向前方有很大步伐的跨越，同时脚尖的位置点着地面的，而小腿需要垂直于地面向下，大腿处于水平。在这个位置上，因为腿部的拉伸和紧绷，会使腿部的肌肉线条得到锻炼。在练习瑜伽之前要进行充分的热身，韧带和肌肉都要提前拉伸，让肌肉活动起来。

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3.难度升级——肩倒立高级变式肩倒立高级变式这个动作对身体的整个力量要求比较高，难度是非常大的，因为它主要是靠头部和肩部还有手臂4个位置将身体所有的重量都支撑起来，同时还要保证腰部、腿部等姿势和状态的连贯性。尤其需要注意这个动作中，背部是彻底的离开地面的，双腿张开，右边膝盖朝前方用力拉伸，左边膝盖是朝上用力拉伸，总的来说对身体和的力量要求比较高，难度也是很大，但是这个动作对腿和腹部肌肉的锻炼效果是有目共睹的。

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4.瑜伽柔美中刚劲有力瑜伽这个运动形式虽然看起来很柔美，很婉约，但是正是因为在做瑜伽的过程中，运动姿势和身体拉伸幅度比较大，是可以更充分的锻炼到人身体的每一个部位。因此练瑜伽之后，更重要的是提高整个身体协调能力和对自己身体的感知能力，同时常常规律的练习瑜伽，提升自己对这个世界、对周围环境的感知力，进一步提高自己的气质和整个人的仪态。因此瑜伽对一个人的形象影响非常大。

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不仅仅是瑜伽对于腿部有着非常显著的作用，日常的生活中，也要多多注意不正确的坐姿和走路姿势，力量型的锻炼结束之后要放松拍打肌肉，防止酸痛，也防止变成肌肉腿。想要改善腿型拥有修长美腿，打开美好人生，瑜伽是修炼的方式之一。

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