高血压患者|血压高的人，记住“2个时间”，坚持“8不做”，血压稳人长寿

高血压是一种特别容易高发的疾病，特别是中老年人，不过现在饮食和生活习惯的各种原因，高血压患者越来越年轻化，不管男女还是胖瘦，都有可能成为高血压的目标对象。一旦患上高血压，各种事情都要注意，吃也不敢吃，更不能生气，因为这样都有可能导致血压急速升高。那么我们日常生活中怎么让高血压患者保持血压的稳定，保持健康长寿呢？今天咱们就来聊聊高血压患者的相关问题，一起来看看吧！

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高血压有哪些危害呢？1、引发心脑血管疾病当我们的大脑血管长期处于高压的状态下，我们身体很多的小血管可能就会支撑不住发生破裂，这样的话就可能会导致脑血栓的形成。2、影响心脏健康如果人体的血压过高，可能就会加重心脏的负担，时间久了就可能会引发心脏方面的疾病。

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3、危害肾脏健康血压长时间过高的话，就可能导致肾脏缺血，严重时在高血压晚期会出现肾脏功能减退的问题。4、导致视力减退人体长期处于高血压的状态，可能视网膜会发生病变，最后可能导致视力减退，危害眼部健康。［稳定血压，记住“2个时间”，坚持“8不做”］2个时间：降压药的服用时间和测量血压的时间

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人体的血压在一天中其实是不稳定的，这时候为了得出正确的血压值，我们就应该在不同的时间段去测量自己的血压，否则可能会不准确，最终导致误判。服用降压药的时间大家在通过测试自己的血压之后，可以根据血压的变化来服药，一般情况下，在血压高峰前1~2小时相对科学点。

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坚持“8个不”：通过日常行为习惯的改善来稳定血压不吃过量食盐过分的食盐也会导致高血压增高，所以高血压患者一定要注意盐的食量，尽量控制在5克以内。不过多吃高脂食品高血压患者应该少吃脂肪含量特别搞得食物，要保持血管的健康，可以多吃瓜果蔬菜。不过量饮酒高血压患者一定要注意尽量少喝酒，因为酒精也会影响血压的稳定。

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不抽烟高血压患者最好是禁止抽烟，因为烟草中的有害物质会导致血压升高，对高血压患者非常不利。不懒高血压患者要坚持适量运动，不要偷懒。因为运动可以增强身体免疫力，保持血压稳定。不过劳高血压患者不要太过度劳累，一定要懂得把握度，否则对血压稳定也是不利的。不生气高血压患者要保持好的心情，这样有助于血压的稳定。因为生气，发怒，会使心跳加速，血压升高，危害健康。不孤僻高血压患者可以多交朋友，经常大家一起谈谈心，有利于身心的健康。