经常腰疼、背疼、下肢无力，可能不是因为上了年纪，而是这种糖尿病并发症惹得祸( 二 )

多晒太阳，可以促进维生素D的合成。
3.勤运动
天气好时多去户外运动，散步、慢跑、打太极拳都不错，既锻炼肌肉骨骼，又晒了太阳，促进维生素D合成。
【经常腰疼、背疼、下肢无力，可能不是因为上了年纪，而是这种糖尿病并发症惹得祸】身体机能较好者，还可考虑进行负重抗阻运动，对预防骨质疏松有好处。

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4.定期检查骨密度
临床上衡量骨质量的重要标志是骨密度。
除孕妇外，所有人都可进行骨密度筛查， 60岁以上老年人以及绝经后妇女，应每一年测一次。
老人一旦发现骨质疏松，应及时防治，调整居室摆设，比如安装扶手，以减少跌倒和骨折的风险；手机最好设置一键呼叫家人功能，以便能在受伤时及时呼救。
糖尿病病友保护骨健康，从现在开始，还不晚，加油！
作者：湖北省中西医结合医院刘佩文工作室刘佩文
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