尿酸|男人日常要少吃3样东西，堪称“嘌呤王”，吃得越多肾脏越受损运动|痛风

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虽然说高尿酸如今已经“追赶”上来成为新兴的第四高了，但它是一种“偏爱”于男性的存在。根据对于高尿酸血症门诊患者的权威调查显示，我国超过1.7亿的高尿酸血症患者中，男女患者比例是严重“失衡”的，根据估算，男女占比大约为20:1 ，这就说明对于男性来说，高尿酸更容易找上门来。

尿酸长期偏高，在体内析出的尿酸盐结晶，沉积在关节和器官组织当中，不仅会惹来痛风，各种不同程度的肾脏损伤甚至是肾衰竭都是与之“同行”的，而男性的肾受损问题，也是众多男性心中的一道强大困扰。
男人日常要少吃3样东西，堪称“嘌呤王” ，吃得越多肾脏越受损
1、啤酒海鲜
啤酒+海鲜，无疑是最伤肾的搭配吃法。先不说啤酒中的酒精会有损肾脏代谢、海鲜含有高嘌呤，如果两者结合，海鲜中的嘌呤和糖苷酸成分将与酒精结合形成更多的尿酸，这无疑是在增加肾脏的负担。这时候，痛风或痛风性肾病的发作，往往就是在吃下后的一瞬间。
2、高汤
我们中国家庭餐桌上的高汤，大多是使用大骨头、鱼头、肉类进行长时间炖煮的，营养丰富，但嘌呤物质也更加“丰富” 。嘌呤不惧高温并且易溶于水，长时间的烹煮无疑是加速嘌呤的释放浓缩，这时候喝下一口汤比吃三大口肉所含的嘌呤要高得多，尿酸也就生成更多。此外，高汤中还含有较多的脂肪，喝多了还会影响血脂水平。
3、动物内脏
动物内脏也是一种很受欢迎的食物，不仅口感丰富，还富含营养，可以补充气血和蛋白质。然而，动物内脏含有大量嘌呤，长期大量进食会增加对肾脏的代谢压力，导致肾功能下降，还会影响尿酸值，导致尿酸高涨，不推荐经常食用。
高尿酸的男性日常多做3件事，增强肾脏代谢，排出尿酸，促肾“回春”
1、常喝降酸水
高尿酸的控制和肾脏的养护，不建议经常依赖药物进行干预，因为这样会对身体产生一定的副作用，也会给肾脏加重负担。所以可以适当通过一些食疗的方式进行温和调理。
2、多运动
有规律的适量运动，可以促进体内尿酸的代谢，减少尿酸结晶的形成和沉淀。然而，对于高尿酸人群，我们必须注意运动的强度，避免进行剧烈运动，以避免体内大量水分流失，并因此增加血液中尿酸的含量。此外，如果正处于痛风发作期，关节本身是不灵活的，建议做温和不伤关节的小运动，如散步、太极拳、广场舞等。
3、平衡膳食
【尿酸|男人日常要少吃3样东西，堪称“嘌呤王”，吃得越多肾脏越受损】控制尿酸，饮食同样是很重要。日常饮食要尽可能地减少盐的摄入，饮食也应尽量清淡。三餐按时，荤素搭配适宜，避免暴饮暴食；还要分多次大量饮水，促进尿酸的排出，不憋尿。