中老年人|血脂高了，怎么降？多走路有用吗？有效的降脂方法，请收好

相信很多人都知道血脂超出正常值对健康有不利影响，如果血脂长期居高不下，还容易影响到血压血糖等指标，对心脑血管的健康都是非常不利的，容易增加多种慢性病风险。那么，血脂高了，身体会有什么信号?如何将它降下去呢?很多中老年人都坚持多走路，日行一万步甚至更多，对降血脂有用吗?分享给大家有效的降脂方法，血脂高的人不妨收好了，平时照着做，下面就具体向大家介绍下。血脂高了，身体通常会给出什么信号？

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肢体会有感觉，手脚容易发麻。血脂高了，血液黏稠度增加，会影响到正常的血流速，血液不能及时供给到各个部位，肢体缺血了。再加上手脚是血液循环的末端，缺血时，手脚部位的表现会更明显一点，容易发麻、僵硬。好会出现“老年环”，大家可以自己观察一下眼睛，血脂高的人，一般来说，黑眼圈的周围容易出现灰白色的圆环。人体内血脂水平升高时，就易出现老年环，血脂越高，老年环会更明显。

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容易犯困，即使晚上睡够了时间，白天也经常想睡觉。体内血脂高了，血液循环变慢，大脑供血容易不足，就容易犯困。特别是刚吃完饭时，血液会向胃部集中，促进吸收和代谢，此时人比较容易想睡觉，午睡时间相对就延长了。血脂高了怎么降？多走路有用吗？附上有效的降脂方法，请收好运动可以促进代谢，对于降血脂是有好处的，对于中老年人来说，走路就是比较适合的运动项目。血脂高，多走路是有用的，但要加上一个前提：适度。对于很多中老年人来说，每天走一万多步甚至好几万步，其实属于暴走了，时间长了，即使对于降脂有帮助，但可能膝关节会受损，顾此失彼。

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建议血脂高的人，每天走路锻炼的步数维持在五六千步就可以了，不过这不是固定的的，可以根据自己的实际情况去酌情调整。但一旦要坚持适度运动的原则，不宜过度。多走路是降血脂的方法之一，还有其他一些对降脂有帮助的方法，但可能少有人做，或者说很多人也知道，但没有坚持下去。常吃水果和蔬菜就是其中一种，很多血脂高的人，都知道要少碰肥肉、油炸食品，但其实蔬菜水果是可以常吃点的，吃新鲜的最好，可以补充多种维生素，均衡营养，蔬果中的膳食纤维还可以促进消化和代谢，对于降脂是有好处的。

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吃降脂药也是不少人会忽略的一点，有的朋友担心只要吃了就停不了了，但其实这是错误的看法。若血脂过高，必要时是需要吃降脂药的。一味的拒绝，只靠改变生活方式去降脂，可能效果不会太明显。综上，对照一下以上几种表现，若中招，或是身体在提醒你要降血脂了，除了多走路，上述提到的方法也有效可以一试。