立秋已经过去许久 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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水芹菜是高纤维食物 ， 它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂 ， 这类木质是一种抗氧化剂 ， 使肌肤不易受外界污染 ， 而避免肌肤产生粉刺、青春痘 。 且其芹菜含铁较高 ， 能增加血液流通 ， 防止肌肤产生脓包和青春痘 。

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魔芋含有一种可溶性膳食纤维 ， 进入人体后吸水性强 ， 经常吃魔芋可刺激肠道蠕动 ， 帮助排出体内多余的脂肪 ， 达到瘦身的效果 ， 堪称最''猛烈''的减肥食物 。

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豆芽是一种可以食用的芽菜 ， 是“活体蔬菜”之一 ， 口感脆嫩 ， 营养丰富 ， 物美价廉 ， 受到很多人的喜爱 ， 常吃豆芽可以保护眼睛 ， 提高视力 ， 预防疾病 。 豆芽中的膳食纤维含量很高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速食物的消化和吸收 ， 润肠通便 ， 排出宿便毒素 ， 给肠胃“洗洗澡” ， 还可以补充体力 ， 消除疲劳 ， 坚持食用 ， 肠胃好了 ， 充满活力 。
【秋季非常有营养的三种食物，排毒素，滋阴润燥，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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