女人不想老，三种食物换着吃，补益气血、养阴生津，增加抵抗力立秋已经过去许久

立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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番茄深受大家喜爱，因为作为蔬菜不像其他蔬菜那么淡而无味，先天就具有微甜微酸的香味。番茄是一种营养十分丰富的蔬菜，能量极低，维生素和矿物质成分都十分丰富，吃生的西红柿能补充维生素C ，吃煮熟的西红柿则能补充抗氧化剂。所以无论怎么吃，西红柿都可以对人体起到很好的作用，是女性朋友离不开的美容果。

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牛奶含有大量的钙质和蛋白质成分，这两种成分对于正处于发育当中的孩子来说有着很大的益处，如果能够保证一日一杯就能够及时补充体内的钙质含量，营养丰富，能够提高身体的抵抗病毒能力，减少生病的可能性；特别是对于睡觉失眠的人来说如果能在睡前来一杯，就能够改善睡眠不好的情况。而且建议各位孕妇在孕期的时候一定要舍得喝牛奶。

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卷心菜又名圆白菜、包菜，是一种常见的蔬菜。卷心菜的做法有许多种，人们喜欢它，不仅是因为它的美味，更因为它有许多药用功效。卷心菜中富含各种维生素，其维生素C的含量是大白菜的两倍以上，除此之外还含有B族维生素，包括叶酸，在卷心菜中的含量都很丰富。经常吃卷心菜能够淡化色斑和皱纹，抑制黑色素沉淀，使皮肤细腻白皙又有弹性。
【女人不想老，三种食物换着吃，补益气血、养阴生津，增加抵抗力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！