柠檬|一样大的老人，为什么有的精力旺盛，有的行动困难？学会补充是关键( 二 ) 柠檬

【柠檬|一样大的老人，为什么有的精力旺盛，有的行动困难？学会补充是关键】如何补充：叶酸
叶酸是一种能够有效预防心血管疾病的物质，因为叶酸属于维生素B族中的一种，能够降低身体中同类半胱氨酸的水平，而这种酮类半胱氨酸含量如果持续上升，就会导致人血管逐渐硬化，从而形成高血压，但是叶酸抑制了半胱氨酸也就能够有效避免血管出现硬化的情况。叶酸在多种绿色蔬菜中都是有着它的身影存在的，比如芹菜、青菜、菠菜等都是丰富的叶酸含量。
第三种：消化不良
不少老人都会或多或少有一些消化不良的想先，最典型的特征就是吃的少、饿的慢。如若对于这种情况放任不管的话，就会导致营养吸收不充分，从而导致身体免疫力逐渐降低，这就会让各种疾病的入侵概率显著增加。
如何补充：粗粮
老年人出现消化不良多半是因为自身的老化，肠胃的效率也逐渐降低，所以这就要求我们对于肠胃的消化吸收能力有一定的锻炼，我们建议大家可以吃一些粗粮来帮助提高肠胃的消化吸收能力，因为粗粮中含有粗膳食纤维，这种膳食纤维不容易被肠胃所消化，因此适当的食用能够让肠胃得到有效的锻炼，不过我们并不建议粗粮食用太多，那反而会对肠胃造成负担，这就不是我们本身想要达到的目的了。