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【 斜板式|练瑜伽千万不能心急不妨试试这些热身动作，打好基础进阶高玩】最后可以请朋友来帮助你完成这个轮式的练习，这个体式对于腰部柔韧度提升的效果非常好，但是如果想要练习起来也是不难的。如果自己不能从站立的姿势直接后弯下去，也可以请朋友帮忙的，让他帮助你托住肩膀，然后缓慢的后弯完成这个动作的练习，腰部尽量向上拱起即可。弯曲你的双腿，膝盖，脚掌踩实地面，坚持一分钟。如果没有朋友帮忙的话，也可以从平常姿势进入，将你的腰背部尽可能向上抬高来练习的。

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