年轻人|吃钙片就能预防骨质疏松?专家:没那么简单
10月20日是世界骨质疏松日 , 主题为“骨量早筛查 , 骨折早预防” 。 谈及预防骨质疏松 , 中日友好医院骨科关节外科主任王卫国强调 , 补钙很重要 , 但预防骨质疏松仅仅靠补钙还不够 。
【年轻人|吃钙片就能预防骨质疏松?专家:没那么简单】临床上 , 骨质疏松大致分三种类型:老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松 , 以及特殊疾病引起的骨质疏松 。 近些年 , 骨质疏松患者呈现年轻化趋势 。 专家认为 , 这与当代人生活习惯有很大关系 。
“骨质疏松的根源是缺钙 , 而钙的吸收和利用需要活性维生素D 。 人的皮肤可以合成维生素D , 但经过阳光照射、肝脏代谢后才能形成活性维生素D 。 可是很多年轻人喜欢宅在室内 , 缺少阳光照射 。 ”王卫国解释道 , “还有一个原因是 , 骨头发育需要适当的力学刺激 , 有些年轻人长期不动 , 导致骨量减少 , 引起废用性骨质疏松 。 ”
如何正确预防骨质疏松?王卫国表示 , 首先要做到饮食均衡 。 “补钙对预防骨质疏松很重要 , 但身体不仅需要钙 , 维生素、碳水化合物、纤维素等也很重要 。 由于饮食不均衡 , 素食主义者可能容易出现缺钙问题 。 要注意的是 , 吃大骨头、胶原补钙的说法没有科学依据 。 ”
即便摄入足够的钙 , 但不能很好地吸收和利用钙也不行 。 专家建议多参加户外活动 , 适当增加光照时间 , 促进身体合成活性维生素D 。 “如果钙摄入不足或利用不充分 , 可使用一些‘钙+维生素D’的复合补充剂 。 ”王卫国说 。
专家还建议 , 女性经期后到医院内分泌科或妇科检查体内激素变化 , 警惕骨质疏松或更年期症状等 , 广大老年群体要做好定期体检 , 早发现骨质异常 , 早做针对性治疗 。 “如果已经出现骨质疏松 , 要防止跌倒造成骨折 。 常见的骨质疏松性骨折有脊柱骨折、髋部骨折、手腕骨折 。 一旦发生骨折 , 其并发症会对患者健康造成很大危害 。 ”
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 排毒|想长寿要会吃,三种蔬菜,常吃清理肠胃,排毒润肠,不妨一试
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 肌肤|女性不愿老太快,坚持多吃3种食物,滋补身体,好处多多!
- 排毒|女性要排毒,推荐多吃4种食物,养护皮肤,祛皱美容,血管更通畅
- 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多,健胃促消化 ,营养不流失 ,吃了都说好
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 进行|尿毒症多半是“吃”出来的?3种食物尽量少碰,肾或许“感谢”你